пока что самые педики в этом раунде – верс и парадайз:black:

в армейке худые набирают, толстые скидывают. Режим питания, сна, нагрузки и относительно правильная калорийность питания:o

Чем сушка от диеты отличается? :confused:

Я в армейке в первые месяцы скинул 10
с 3 по 6 месяцы набрал 15
Потом с 6 по 10 скинул 5
Потом такой до гражданки и был

лилтл бич оказывается беконя
когда стрим на бонгакамсах?

ну раз полезно, то ты и делай, а я в ресторан:horosho:

Ну и такое тоже бывает, я так думаю все зависит от части и от рода войск, типа сидишь нормально ешь, физические нагрузки в обычном режиме и система питания и тогда худеешь, привыкаешь и потом так живешь.
Либо
Служишь, не жрешь, охуеваешь, постоянно в стрессе, физические нагрузки конские, всегда хочешь жрать, дембельнулся и пошел в разнос :guinda:

отказ от дохуя чего и прием диуретиков - сушка, дефицит калорий -диета

если по 20 на странице то 26я

нехуя тут лейтенанты и диетологи собрались

хуй знает на счет калорийности
нас таким говном кормили в части,мы чуть кони не двинули дружно
спасало только,когда в командировку отправляли,там готовили то сами,тушняк все дела
так я на тушняке 15 кг то и набрал:D

так я наоборот наел там ряшку под 80
это для меня рекорд
а на гражданке сдулся и никак не надуюсь
4 с лишним года уже такой

не то что там залупой кормят -факт, я вкус армейского бигуса никогда не забуду:|
но в плане питательных свойств, там же тоже нормы по питанию пишут для солдат, вкус это уже другое дело:|

Нихуя у тебя разброс вышел по сгонке и набору веса) Сколько обычный вес твой?

Диету подбирают индивидуально, насколько я знаю

Сушку тоже? Или обожрался жиросжигателей и збс?

Фигня это все с диетами. Тут многое зависит от генетики. Если есть генетическая предрасположенность к полноте, то после диеты все равно наберешь свой прежний вес, если не больше. Так зачем же себя мучить и не есть то, что хочется?! Я вот ем все подряд, люблю сладкое и не ограничиваю себя в этом удовольствии, основной прием пищи вечером после работы, что крайне не рекомендуется специалистами, а вес как был 48 кг десять лет назад, так и сейчас не изменился. Радуйте себя любимой едой в любое время суток!:D

Уменьшение количества сложных углеводов.
В диете должно быть всё сбалансированно в зависимости от случая. Иначе потом разбарабанит ещё больше.
Это так, если в общих чертах

может тебе просто 11

У меня брат тоже говорит, что жрачка в армейке просто пиздец )

Ебучие вояки.

Да я не делаю, мне не надо:saint:

Чтоб потом быть 150 кг :o

ну конечно диету для сушки тоже подбирают, иначе сдохнешь))
просто при сушке ограничений по питанию гораздо больше и в плане жбу, воды, плюс нагрузки иные, ну и диуретики:|

рост 180
уходил 78 сухой дрисч
скинул до 68 по духанке за 2 месяца)) диета шойгу работает пасаны)
набрал до 85 когда уехали в пустыню, кореша из взвода обеспечения грели тушняком
вернулся в часть,стал сливать до 80 на бикусах и супах из семи залуп
домой приехал 80, дрисч с пузом
прошло уж 5 лет по-моему, щас котлет 90 кг

Где почитать про это все можно нормальную литературу/статьи?

Золотые слова