:meat::horosho:

ещё дальше залиться разливным :blackust:
ващеее заебок:morj:

да

настанет время когда и без пятки придётся побегать :miha:

на скорость и взрывную силу 400 м. максимум на выносливость около 1 км.

Авторитетные врачу заявили,что бегать вредно.Олимпийские спортсмены к 40 годам инвалидами становятся.Лучше зарядку по утрам делать.

http://i206.photobucket.com/albums/dd174/conception5d/x_5dd5887f.jpg

одно дело просто бегать, а другое - заниматься бегом как профессиональные спортсмены (тем более олимпийского уровня) © ваш кэп :o

после бега 5 км хотя бы ощущение будто заново родился,я чтобы это ощущение словить бегаю в основном)не знаю,что это за врачи сказали такое)

Согласен, но лучше всего ничего не делать, дабы не изнашивать телеса, спроси любого врачу:horosho:

С сегодняшней пробежки:

с утреца плаваю. часиков так в 8-9. бассейн пустой в это время. рядом с домом 25м. 3 минуты езды на машине.
самое ахуенное когда вообще никого нет там. после водных процедур заряд бодрости на весь день:horosho:

Такая тема, пацаны, зайду из далека. Ввиду просто неописуемо огромного количества свободного времени появилась надобность как-то разбавить свой пассивный образ жизни а-ля "лег пол пятого утра, встал пол третьего дня". И короче вот уже вторую неделю круги мотаю закаулками по утрам, только вот что-то путево не получается. Средним, да даже легким, темпом уже по истечению км начинают бока просто дико ахуевать, то селезенка, то печень, то вообще все сразу, хотя я не дохляк ни разу, даже атлетичен, например. Ну, думаю с непривычки, хуле, дык уже вторая неделя пошла. Чего не так делаю-то? Че-то как-то сыкотно по врачам, да и глупо, скорее всего действительно что-то не то и не так делаю.

Выручайте, пожалуйста, гуру анатомии человека. )

Да нет привычки вообще у меня завтракать, даже не перед бегом. )

не всегда,у меня после бассейна иногда такая дикая усталость была,но и расслабуха)

ничего не кушать за два часа до бега,как минимум)на счет анатомии не спец)

Джазо, по поводу еды перед пробежкой сказали, ну и дышать нужно правильно носом. Тоже не спец, но наматываю по лесу немало и такой проблемы при соблюдении вышеописанного не возникает.

а зря, жрать надо. желательно угли. из самого банального на выбор: греча, рис, каши, хлопья, бананы.
за дыханием следи: шаг вдох, два выдох. дыхание - основное.
ну и зависит какую ты жизнь до этого вел. бывает и месяца не хватает войти в ритм.

зы: поправка - жратвы с утра должно быть немного и как минимум за час до пробежки. но она должна быть. если не хочется жрать, раствори столовую ложку меда в стакане воды и через 15 минут можешь бежать.

может быть бегать утром-это не твое,попробуй днем или вечером совершать пробежки

Про еду - имеется в виду не наедаться, а так для энергии надо, конечно, что-то съесть. :tolstiy: Я вот чаще бегаю во второй половине дня и поэтому в любом случае уже не на голодный желудок.

Спасибо, пацаны. Кушать утром я все равно не стану, конечно, тем более каши там вякие, но вечерами гонять попробую. Правда, стимула вставать по утрам, а не в обед, лишусь, но там дальше видно будет. )

а ты попробуй начни)я тоже раньше игнорировал)после пробежки сходи на перекладины и брусья:horosho::blackust:

Да ты не торопись и по врачам не думай даже. Форму за неделю не наберешь. Пока особо не рви, поймай свой темп при котором тебе будет наиболее комфортно, ты же не на секундомер бежишь, а для здоровья. Ну и марафонскими дистанциями не злоупотребляй пока организм не втянется.
Я когда первую неделю в бассейн ходил, тоже думал, что ж я такой мертвый, а потом вкатился, втянулся и плаваю в своем темпе довольно продолжительное время без остановки. Ну и лично у меня есть такая особенность, если я не высплюсь или не поем часа за 2 до тренировки, то у меня вообще сил нету и приходится через себя идти заниматься в бассейн или зал. Ну это индивидуально все, конечно.

Ну, просто я реально себе не признаюсь, что я такой дохлый. Я раньше эх как заряжал по паркам, лестницам стадиона, по району вокруг дома и прочее. Да на тренировках раньше в два раза больше плавал, чем сейчас могу свободно пробежаться. Че-то тут не то. )

Да и не рвал я эту неделю марафонских дистанций в темпе ямайского гения.

Да все втягиваются постепенно после паузы. Зачем организм мучить. Особенно если он к сигаретам и алкоголю привык, а ты его бегать беспардонно.

В ноябре еще занимался пробежкой,ща из-за морозной погоды как то лень,хотя не помешало бы

я например дышу два на два. вернее дышал блеать :mad:

может ты , начав форму набирать, забыл завязать или хотя бы снизить расход всякой алко нарко хуйни?

Про бег по утрам ещё Турчинский грамотно писал, что если ума нет - то бегать по утрам нахуй не надо.