Не мне тебе советовать конечно, но лучше б ты вообще не бегал! После бега(ты ведь не 5 мин бегаешь не так ли?) спать вообще не вариант...Хотя бы через часа 1.5-2. Чтоб сердечно-сосудистая система пришла в норму.

по городу бегаю. в основном ,да, асфальт. в кедах за 400 рублей:horosho:

Летом бегаю

из-за этого и болят;)
парка нет рядом?

через дорогу ,но там , опять же ,асфальт :) стадион есть ,но меня напрягает по кругу носиться.
есть такие кросовки. попробую в них , хоть и жалко .
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2012/04/09/1339854f82fb90e7a37.jpg
одни противоречия

Бегать советую обязательно в соответствующей для этого обуви, лучше с армотизатором на пятке.

и ароматизатором:D

у меня такая проблемка,буквально с лета тревожит ,при нагрузке ,а конкретнее беге начинает болеть сухожилие под икрой,потом вообще нога немеет,планирую к врачу сходить ,но как то времени нет:(

у меня тоже была проблема с коленками,думаю надо просто больше двигаться ,ну можно ещё в баньке содой растирать:D,кстати я заметил что коленки начинают болеть зимой,лично у меня

в футбол играю всю жизнь,с малых лет.а приседания придают скорость бега??:)
я просто посмотрел фильм о КриРо.он говорит ,что достиг такой скорости бега и быстрым фишкам с мячом,потому что занимался с грузами,и в один прекрасный день снял их.вот мне интересно,он просто играл с грузами,или же просто бегал (но опять же,быстро бегал,или легко).

Я тоже с детства футболом занимаюсь. С 1999 года. Мне 19 сейчас.
Насчёт приседаний-не в курсе. У меня благо со стартовой скоростью с мячом всё ок.
Если КриРо играл с грузами в футбол, то понятное дело, что не на серьёзном уровне. ну т.е. тренировка, или игра на тренировке как это обычно бывает. С грузами играть НОРМАЛЬНО в футбол-это ж пиздец. Если груз по 0,5, то тогда можно)))

:D:D:D

лично я по утрам еле встаю, не то что там бегать.

мне 20.ну я пораньше чем 99 год начал бегать по полю)) да у меня нормально со скоростью,просто хотелось бы ещё быстрее,чтобы была разница с соперниками,а то у нас школоло бегают пиздец как быстро.))да и колдовать с мячом быстрее,чтоб не успевали парни.
ну вот я и говорю что не серьёзно на треньках там побегать,просто думал может по максимуму надо носится в них)))

2 раза в неделю, но не по утрам, а днем

тоже собираюсь возобновить бегатню с мая месяца :horosho:

взял привычку каждый день бегать в детстве ещё :) заебись так:)

бегайте по утрам на электричку

Начал вечером.

что-то вроде этого
http://www.youtube.com/watch?v=rMtDZU31rek&feature=plcp&...wLKXOdY%3D

5 лет бегал в любое время года

С июля начну, сразу после сессии :horosho:
Прошлым летом бегал ;)

Надо начинать уже бегать ибо сессия сдана :horosho:

пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму :|

бегаю по вечерам по причине нехватки времени перед работой

парадокс в том что при катаболизме первой буде гореть мышца, следовательно потери веса будут всегда в первую очередь за их счет, со всеми вытекающими типа "в размере стал меньше, но все равно остался дряблым". :| сброс именно жира это намного более ёмкая задача чем просто уменьшение веса или объема.
высокобелковое питание (в том числе и обязательно после бега) с медленными углеводами тебе может слегка помочь, ну и на анаболические нагрузки стоит переходить тоже.