Hip-Hop.Ru
Страница 28 из 32: « Первая ← 818212223242526272829303132 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   А ты бегаешь по утрам? (https://www.hip-hop.ru/forum/a-ty-begaesh-po-utram-315324/)

StarProducer 3 мая 2012 09:41
http://www.youtube.com/watch?v=H5GUxYSD36o&feature=plcp

kajemaje 3 мая 2012 15:11
утром сдохнуть охота или заболеть и только не на работу

а вот вечером самое то

StuN Style 3 мая 2012 15:12
не бегаю, но хожу в качалку

R.E.D 3 мая 2012 15:33
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075809299)
Цитата:
Цитата от R.E.D (Сообщение 1075808607)
пацаны, нужен совет. Вообщем хочу бегать по вечерам (примерно в 18:00) и такой вопрос появился у меня: ужинать стоит До или После бега? я хочу скинуть жир на животе что набрал за Осень-Зиму :|
парадокс в том что при катаболизме первой буде гореть мышца, следовательно потери веса будут всегда в первую очередь за их счет, со всеми вытекающими типа "в размере стал меньше, но все равно остался дряблым". :| сброс именно жира это намного более ёмкая задача чем просто уменьшение веса или объема.
высокобелковое питание (в том числе и обязательно после бега) с медленными углеводами тебе может слегка помочь, ну и на анаболические нагрузки стоит переходить тоже.
я не все понял если честно, я нуб пока в этом, но спасибо. Ну вот смотри, я сам не имею излишнего веса кроме как на животе (в нижей части, так как за последние пол года не очень активный образ жизни веду), и вот я думаю стоит ли побегать по вечерам или начать ходить в зал, и оно там само рассосется (жиру не так уж много).:confused:

МЭДЫЧ 3 мая 2012 15:58
тем более если немного, иди в зал
там оно сгорит чуть медленнее, но за счет процесса набора качественный массы, а не в процессе общего обдрищания, скажем так

Xaй_one 3 мая 2012 22:46
http://cs303513.userapi.com/v303513684/66f/jKz5FNtM8P8.jpg
Сегодня вечерком побегал, например... правда не с самго начала GPS поставил, но вроде номрас вышло)
Этсама, КОГДА НАДО БЕГАТЬ, УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? а то у нас тут споры пиздос:inlove:

Mc Crisis 4 мая 2012 12:22
http://www.youtube.com/watch?v=gyKw4cNKGBQ&feature=plcp

Daniil174 4 мая 2012 12:54
не.но надо бы начать.
только не по утрам...это не для меня.
вот перед сном-было бы неплохо :horosho:

Михоzzz 5 мая 2012 01:03
Тоже надо начать бегать.
Цитата:
Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075815139)
не.но надо бы начать.
только не по утрам...это не для меня.
вот перед сном-было бы неплохо
Перед сном вообще отлично и времени больше для бега, и спать крепче будешь.

Маша Балу 5 мая 2012 11:19
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075813110)
http://cs303513.userapi.com/v303513684/66f/jKz5FNtM8P8.jpg
Сегодня вечерком побегал, например... правда не с самго начала GPS поставил, но вроде номрас вышло)
Этсама, КОГДА НАДО БЕГАТЬ, УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? а то у нас тут споры пиздос:inlove:
у нас тоже улица Дубравная есть :)

Нестоличный 5 мая 2012 11:21
бегаю -когда вижу ,что к остановке подъезжает мой автобус, а я не успеваю ....

Маша Балу 5 мая 2012 11:24
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?

МЭДЫЧ 5 мая 2012 11:51
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:

Маша Балу 5 мая 2012 12:16
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.

Spring Water 5 мая 2012 12:44
Бегаю на работу, потому что каждый день опаздываю :facepalm: А так вообще меня не заставишь утром ничего делать, я сова, с утра способна эффективно только спать) зато к вечеру... :guinda:

МЭДЫЧ 5 мая 2012 13:04
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819710)
сейчас вот так бегаю
Показать скрытый текст
http://maps.yandex.ru/?ll=37.363982%2C55.837850&spn=0.023603%2C0.008030& z=16&l=sat&rl=37.35675621%2C55.84064876~-0.00016093%2C-0.00011470~0.00047207%2C-0.00023243~0.00027359%2C-0.00017809~0.00042915%2C-0.00017809~0.00021994%2C-0.00013885~0.00035942%2C-0.00015998~0.00113189%2C-0.00025356~0.00113726%2C-0.00025960~0.00094414%2C-0.00022338~0.00162005%2C0.00009056~0.00133038%2C0. 00002415~0.00105143%2C0.00006037~0.00040770%2C0.00 012678~0.00083685%2C0.00021130~0.00099778%2C-0.00005433~0.00084317%2C-0.00027860~0.00077248%2C-0.00052524~0.00040770%2C-0.00033205~0.00057761%2C-0.00048749~0.00060081%2C-0.00068828~0.00128746%2C-0.00031395~0.00064373%2C-0.00016905~0.00030041%2C-0.00018717~-0.00014620%2C-0.00024174~-0.00034332%2C-0.00042868~-0.00035405%2C-0.00045284~-0.00032187%2C-0.00005434~-0.00042915%2C0.00001208~-0.00037551%2C0.00009661~-0.00056863%2C0.00012679~-0.00043988%2C0.00003623~-0.00042915%2C-0.00004830~-0.00042915%2C-0.00010264~-0.00017166%2C-0.00010868~-0.00076320%2C-0.00011633~-0.00050426%2C-0.00009057~-0.00076175%2C-0.00005434~-0.00034332%2C-0.00003019~-0.00093341%2C-0.00004830~-0.00050426%2C-0.00004227~-0.00015020%2C-0.00000604~0.00008583%2C0.00022340~0.00013947%2C0. 00015095~0.00038624%2C0.00021736~0.00032187%2C0.00 006642~0.00021458%2C0.00004830~0.00053644%2C0.0000 9660~-0.00006437%2C0.00010868~-0.00021458%2C0.00014491~-0.00032187%2C0.00018717~-0.00071883%2C0.00039849~-0.00067592%2C0.00024754~-0.00026914%2C0.00008589~-0.00028968%2C0.00001811~-0.00018239%2C0.00000000~-0.00061154%2C-0.00007245~-0.00061154%2C-0.00006641~-0.00028968%2C-0.00001811~-0.00051498%2C0.00006641~-0.00115871%2C0.00018717~-0.00063300%2C0.00009056~-0.00052571%2C0.00007245~-0.00062227%2C0.00018113~-0.00061154%2C0.00019320~-0.00068665%2C0.00030791~-0.00061154%2C0.00041054~-0.00068774%2C0.00040688~-0.00078321%2C0.00025357~-0.00047207%2C0.00013282~-0.00053644%2C0.00015697~-0.00008583%2C0.00017508~0.00004292%2C0.00021130~0. 00011802%2C0.00022338~0.00010729%2C0.00017508~0.00 010729%2C0.00015093~-0.00001073%2C0.00013885~0.00002146%2C0.00014489~0. 00016093%2C0.00009056~0.00032187%2C0.00011470~0.00 035405%2C0.00004830~0.00064373%2C0.00004226


немного пока, + там рельеф. но зато темп у меня далеко не умеренный :) кто может поделиться, какая скорость при беге должна быть?
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)

Маша Балу 5 мая 2012 13:31
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075819805)
и нахуй тебе "далеко не умеренный" темп?
если ты в целях сжигания жира - то ориентируйся на целевой пульс, а не на скорость. так хоть какое-то мясо останется, не сгорит
Целевой вычисляется от твоего максимального по формуле, которую очень легко нагуглить :boyara:
ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)

MiF Pro 5 мая 2012 13:32
По утрам бегаю редко, т.к. обычно тренировки у меня утром, вот вечером, около 5-6 часов самое то! Пробегаю около 7-8 км, в парке у нас недалеко. Когда тепло, то в этом же парке ныряю в пруд освещенный. Получается примерно по 4 раза в неделю бегать, пока хватает.

МЭДЫЧ 5 мая 2012 13:34
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075820203)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075819878)

ну жир сожжется, куда ж ему деваться :)
цель у меня - повышение выносливости и хорошие развитые мышцы на ногах и в области пресса.
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)
так умиляет , когда дамы думают что это так просто - нарастить мышцы в 4 обхвата :morj: особенно для самих дам, прям проще не бывает))

если тебя не ебёт рельеф и т.п. - то тогда бегай и не заморачивайся.

Xaй_one 5 мая 2012 14:33
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820222)
Цитата:
Цитата от Маша Балу (Сообщение 1075820203)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820092)
жир может сжигаться по-разному, но прежде всего сожгутся мышцы, т.е. то что должно придавать желаемую форму. просто можно постараться минимизировать их потери, а можно бездумно бегать и потом горевать недоумевая, чего ж размер уменьшился а форма так и осталась хуевая (как я в свое время).
повышение выносливости мышц и наращивание объема мышц - это тоже два почти противоположных процесса.
в общем, наращивай прежде всего знания)
таки вот спрашиваю поэтому :)
объем мышц в 4 обхвата мне не нужен :D а вот, чтобы можно было в легкую 5 - 10 км бегать-ездить, и при этом скорость хорошую держать - вот это неплохо бы :)
так умиляет , когда дамы думают что это так просто - нарастить мышцы в 4 обхвата :morj: особенно для самих дам, прям проще не бывает))

если тебя не ебёт рельеф и т.п. - то тогда бегай и не заморачивайся.
давай, расскажи, как надо правильно бегать тогда для наращивания мышц на ногах и пресс нижний?

МЭДЫЧ 5 мая 2012 14:35
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой

hurry-up 5 мая 2012 17:57
МЭДЫЧ, ты про медленные угли писал. Зачем они нужны после бега? Может правильнее до бега, а после быстрые, чтобы восполнить затраченные калории. И кто сказал, что первыми мышцы горят? Мб это одновременный процесс? По-любому же жира больше горит, чем мышц, не?

Статью можешь по этой теме скинуть? Или ссылку на книгу?

А еще такой вопрос: если при нагрузках первым делом мышцы горят, то зачем при наборе мышечной массы культуристы вначале жировую набирают? Не для того ли, чтобы предостеречь распад мышц? Ясно, что кач - анаэробные нагрузки, но все же

Xaй_one 6 мая 2012 20:14
Цитата:
Цитата от hurry-up (Сообщение 1075821607)
МЭДЫЧ, ты про медленные угли писал. Зачем они нужны после бега? Может правильнее до бега, а после быстрые, чтобы восполнить затраченные калории. И кто сказал, что первыми мышцы горят? Мб это одновременный процесс? По-любому же жира больше горит, чем мышц, не?

Статью можешь по этой теме скинуть? Или ссылку на книгу?

А еще такой вопрос: если при нагрузках первым делом мышцы горят, то зачем при наборе мышечной массы культуристы вначале жировую набирают? Не для того ли, чтобы предостеречь распад мышц? Ясно, что кач - анаэробные нагрузки, но все же
Качалка и бег это пиздец же разные вещи. Бег некоторым помогает накачаться, так как ровь разгоняет по организму, но в основном от него только вес сбрасываешь. А жир набирают, чтобы на массе легче было качаться, чтобы мышцы получали питание из жировых тканей

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?

МЭДЫЧ 6 мая 2012 20:19
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075828224)

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?
суть приседа, и выпадов кстати тоже, именно со штангой - в охуевшей работе спины и ног воедино, а это две самые большие группы мышц какбэ, смекаешь?
исключив гриф, ты исключаешь спину.
да и вообще если тебе нужна масса , нахуй бегать))

Xaй_one 7 мая 2012 12:00
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075828265)
Цитата:
Цитата от Xaй_one (Сообщение 1075828224)

Добавлено через 2 минуты 8 секунд
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075820454)
для наращивания разве что спринты
с утяжелениями
после приседа со штангой
а если без штанги? например выпады с гантелями или приседы с гантелями? и обязательно ДО бега приседы делать или можно и после?
суть приседа, и выпадов кстати тоже, именно со штангой - в охуевшей работе спины и ног воедино, а это две самые большие группы мышц какбэ, смекаешь?
исключив гриф, ты исключаешь спину.
да и вообще если тебе нужна масса , нахуй бегать))
Я просто бегаю с GPS и посмотрел, я там затрачиваю за 5км с лишним примерно около 350ккалорий, а это вполне приемлимо, плюс вычитал, что бег разгоняет кровь по организму и если хорошо покушать после него, то питательная хуйня для мышц быстро разлетится и будет заебок) Я ща маленько форму набрал, думаю сейчас только 1раз в неделю бегать, остальное на турнике и с гантелями работать, хоть штанга у меня и есть, но мне места маловато с ней будет работать, хотя идея заебатая, спасибо, Мэдыч)


Часовой пояс GMT +3, время: 00:25.
Страница 28 из 32: « Первая ← 818212223242526272829303132 →
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.