Цитата:
Цитата от Xaй_one
(Сообщение 1075831301)
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ
(Сообщение 1075831254)
Цитата:
Цитата от Xaй_one
(Сообщение 1075831239)
Я просто бегаю с GPS и посмотрел, я там затрачиваю за 5км с лишним примерно около 350ккалорий, а это вполне приемлимо, плюс вычитал, что бег разгоняет кровь по организму и если хорошо покушать после него, то питательная хуйня для мышц быстро разлетится и будет заебок) Я ща маленько форму набрал, думаю сейчас только 1раз в неделю бегать, остальное на турнике и с гантелями работать, хоть штанга у меня и есть, но мне места маловато с ней будет работать, хотя идея заебатая, спасибо, Мэдыч)
| из этих калорий больше половины ты отдаёшь из мышц, в большинстве случаев. и скорость отдавания намного выше скорости усвоения обычной белковой пищи. почитай лучше про катаболизм и анаболизм.
| да я читал...вроде как катаболизм это разрушение, а анаболизм это наоборот строение клеток же?А смотри, предположим, заниматься на турнике каждый день (ровно через сутки же получается) это нормально? И ноги со спиной качать через двое? Например: Понедельник,среда,пятница(отдых) и опять тоже самое?
| если ты занимаешься на повышение массы и силовых показателей - нужно хотя бы сутки отдыха давать. вариаций программ очень много и каждому лучше подходит своя , но ежедневный задроч подходит единицам. у остальных это очень быстрый застой а то и спад в таком режиме. мышца растет не тупо от того что её хорошо рвут, а когда она хорошо кушает и отдыхает после рванья.
а вообще лучше это обсуждать в соответствующей теме - https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-6-a-411373/ . там и в первом посте ссылки на интересные FAQ, и завсегдатаи есть поопытнее меня намного. | 
