ну скорость обычная медленная километра 4-5 повторюсь, и шагать ровно час вышло вчера 33 раза, следовательно километра 4-5 и получается)

Я года 3 бегом занимался, как всегда в бошку уебало, ну я как форест и побежал,
По началу 5-7 бегал в удовольствие под музыку и прохладный ветер в парке.
Потом решил что цифра 10 мне нравиться больше, и начал бегать по 10.
Далее наступила осень, и чтобы не замерзать я решил бегать по 15км.
Под новый год случайно наткнулся на рождественский полумарафон, ну и подумал ну а хули нет? и так весь год пробегал полумарафоны (штук 5 соревновательных, и хуева туча тренировочных) - худший был 2:14 с копейками , лучший : 01:46:52 (ничего особенного, но я пиздец был счастлив из 50 минут выбежать)
На следующий год я понял что прямики меня заебали, и я начал ебошить скайранинг и трейл, дистанции были от 10-25км, но бежались они намного тяжелее.
Далее я решил узнать на каком км я встречусь со "стеной" и цифра оказалась 38км.
Потом были планы на марафон, ультры и хуюльтры, но меня резко заебало, и я завязал с длинными, теперь просто турнички летом и короткие спринты.
Это все было в параллель с моими основными видами спорта. поэтому ни о чем не жалею:guinda:

красава, а основные какие?

Литрбол и футбол :guinda:
Но на сегодняшний момент с первым практически покончено, со вторым пару раз в месяц, я щас дохуя хоккеист 8 трень в месяц :guinda: до этой еботни с короной.

Это какое расстояние получается? Я дома на беговой дорожке бегаю по 5-7 км на скорости 10 км в час. Это максималка на моём аппарате, но чувствую, что с длинной моих ног нужна скорость 11-12 км в час.

половинка это 21.1 км, ты там не ебнулся на дорожке бегать? это же пиздец скукота,я пробовал даже с сериалами/фильмами, через километр уже кукуха едет:guinda:, заберу слова назад если у тебя окна выходят на тренировку по пилатесу :))

Ну, из окна, конечно, не райский сад, но под телек норм бежится.) Я на дальние дистанции начал бегать всего лет 5 назад, больше на коротких добивался локальных успехов. 21 км за 2 часа я бы умер, наверное, хотя на свежем воздухе на ровной местности всё возможно.)

42 впервые пробежал в 33 года. так перед треней минимум 10, так 15, иногда 20 было. сейчас 10чку после работы за счастье 74хвс:cool:

А пользовался какими-то программами для подготовки? Или просто бегал?

тайским боксом занимался. там бег это как отдых или разминка

я на велике теперь катаюсь:meat:

Сегодня трешку с утра пробежал медленным темпом, впервые в жизни перед работой это сделал, реально гораздо бодрее себя чувствую на работе.

Великолепно и прекрасно побегать с утра,на ночь тоже неплохо.

Под музончик в кайф бегать

Да, перед работай самое то, действительно, даже работа как - то легче идёт.

Но не знаю, мне вот перед работой если побегать, то потом вообще лень всё делать :|:|

В последнее время малов времени для бега,то погода дожди постоянные,стал реже бегать.

Всем здоровья.
Буду благодарен, если кто-то что-нибудь подскажет.
Бегал в принципе частенько, но не так, чтобы огромные марафоны.
Так, раньше перед тренировочкой, в качестве разминки, ну, и сам, уже после того, как перестал заниматься единоборствами, время от времени.
Так вот, при беге дико болят колени сбоку с внешней стороны. Гуглил, но не так, чтобы основательно. Понятное дело, что надо к медикам бежать, но у нас ведь как, пока петух не клюнет:D В общем, уповаю на ваши знания, дорогие братья и сестры ✊

Если до этого с коленями не было проблем/травм, то вариантов много, начиная с неправильно подобранной обуви и техники бега, и заканчивая неправильно выбранной нагрузкой. Я, например, до 32 лет на большие расстояния (от 1 километра) вообще никогда не бегал, поэтому у меня после активных пробежек появились громкие щелчки в коленях и в голеностопах, хотя травматолог после обследования сказал, что суставы у меня в порядке и такое бывает после внезапных нагрузок на суставы.

Перед бегом что-то делаешь или сразу погнал без разминки ? Точку с болью нащупать можешь ?

Вроде никогда не жаловался, а щелчки тоже есть) это привычно уже)


Точку нащупать могу
Обычно только круговые движения коленями делаю и всё

Пробуй:

...

У меня похожая хрень была, как у тебя, когда перед сквошем на отьебись разминался.

Спасибо, друг!