Люди,плиз,подскажите как растянуть ноги на арчер???я почти сажусь в поперечный и продольные шпагаты....а закинуть ноги на арчере не могу.....че делать?

to Dikar
что это вообще такое просвяти плиз!!!!

-Цитата от Vi'Key

to Dikar
что это вообще такое просвяти плиз!!!!

чеир....

я не прально написал..=)
НО МОЖНО БЫЛО И ДОГАДАТЬСЯ!!!=)

ноги разворачивай в сторону!!! если встаешь на правую руку, то ноги в сторону левого плеча, учись возле стенки, с поддержкой

-Цитата от s.v

ноги разворачивай в сторону!!! если встаешь на правую руку, то ноги в сторону левого плеча, учись возле стенки, с поддержкой

так такая херня,возле стенки вроде закидую.....а как сам....ноги поднять не могу.......мож мне над спинку подкачать???или пресс?

спинку падкачай берешь блин 10 кг и делаешь на станке спецальном наклоны и выгебаешься доконца
5 подходов в день по максимальному числу повтоений

-Цитата от Honey Bill

спинку падкачай берешь блин 10 кг и делаешь на станке спецальном наклоны и выгебаешься доконца
5 подходов в день по максимальному числу повтоений

ггыыы..... спос!

лучше пресс наверное

-Цитата от s.v

лучше пресс наверное

да блин,я и то и то качаю..=)как так?полубэк и бэк я могу,а чери не выходит....

Слушай меня айрчейр мой конек! ниче качать не надо даже шпагат не нужен. учить его надо так. встаешь в стойку на чейр и ноги ноднимаешь ПО ОЧЕРЕДИ. сначала одну а потом вторую к ней подтягиваешь. главное чтобы на руке крепко стоял. еще не помешает не только ноги тянуть но и телом к ногам тянуться. еще пробуй ногу рукой поймать. и самое главное практика практика практика.

Добавлено через 29 минут

кстати вот такой айрчейр я делал год назад. посмотрите кому интереспо.

http://foto.mail.ru/mail/hotabichnew/breakdance/

-Цитата от HOT@БЫчъ

Слушай меня айрчейр мой конек! ниче качать не надо даже шпагат не нужен. учить его надо так. встаешь в стойку на чейр и ноги ноднимаешь ПО ОЧЕРЕДИ. сначала одну а потом вторую к ней подтягиваешь. главное чтобы на руке крепко стоял. еще не помешает не только ноги тянуть но и телом к ногам тянуться. еще пробуй ногу рукой поймать. и самое главное практика практика практика.

Добавлено через 29 минут

кстати вот такой айрчейр я делал год назад. посмотрите кому интереспо.

http://foto.mail.ru/mail/hotabichnew/breakdance/

бля,тема...=))))я каждый день мучаюсь,вроде сдвиги есть.....но.....короч тренюсь,тренюсь,и еще раз тренюсь...СПС всеем!!!ПИСС!

Добавлено через 2 часа 3 минуты

а еще!!!!есть разница куда руку ставить???дальше,ближе???ну я имею введу,на спине ее выгибать сильно или нет.....а мож это у каждого индивидуально???

Пиздато хот спору нет

пасиб S.V. Dikar: руку лучше ставить повыше то есть подальше от жопы.чем выше поставишь тем выше ноги закинешь. но баланс удержать труднее. так кстати и смотрится лучше.

-Цитата от HOT@БЫчъ

пасиб S.V. Dikar: руку лучше ставить повыше то есть подальше от жопы.чем выше поставишь тем выше ноги закинешь. но баланс удержать труднее. так кстати и смотрится лучше.

спс!!!чувак,вот моя и проблема,всмысле че я не могу задрать ноги....ты наверное меня спас...=)))

Добавлено через 4 минуты

да....ток чо попроовал......ноги я задрал....но стоять так практически не могу......так,мгновение...=(((

Добавлено через 15 минут

ПОСЛЕДНИЙ ВОПРОС НА СЕГОДНЯ!!!!
А БЫВАЕТ ТАКОЕ ЧО НЕ ДАНО ЧЕЛУ ДЕЛАТЬ ЧЕРИ???

dikar: не переживай, упорные тренировки еще никого не подводили

ноги задрал? молодец! продолжай в том же духе. потом рука окрепнет и бедешь дольше удерживать. тренься. нет ничего невозможного

эх.....спос,люди за поддержку.....пойду еще вечером в зал....еще там поробую....

давай давай, я тоже буду тренировать

to хотабыч
красава!без изьяна фигачишь!слушай ты ведь наверняка пару месяцов попател над ней??может посоветуешь какие нибудь упражнение для расстяжки рук а то я до конца засунуть руку под спину не могу!