Скорей бы на лыжы встать так соскучился прям

А чтоб бег дает есть специалисты просто интересно вплане здоровья что укрепляет итд?

ну сердце работает луче , кости укрепляюца дыхалка развиваеца , выносливость

Честно говоря первый раз слышу, что утренние пробежки садят сердце а оптимальный путь и скорость - это для каждого индивидуально, но начинать лучше с маленьких дистанций постепенно увеличивая... Ну а вообще 5 км по лесу легким бегом с плеером в ушах - самое оно

утренние пробежки,это чтобы проснуться сразу после сна) на небольшой интенсивности
а вот когда позавтракал,вроде как проснулся,но ещё рановато,то можно и в лесу с плеером 5 или 10 даже)
красота))

Летом кросс 10 км а зимой лыжи 20 км вот так тренер хуярит

20 км ежедневно?
ну неплохо чё

да просто щас футбольное поле снегом завалено вот там и катаемся в первые годы пиздец руки болели

да руки это пох
спина не болит?
вот у тех кто про занимается спина жестоко болит у 90%
меня тож не обошло,бывает,ну хотя не так серьёзно как у некоторых

да болит чуток но терпеть можно

ну бывает
друг завязал со спортом когда ему пророчили ахуительное будущее сначала из-за ларингита,но эт хуйня,отошло,а потом спина и это уже всё.

да я лучше бегать буду на лыжах так по кайфу как то норм короче

Как вам такие кросы норм для бега то?)

занимался я легкой атлетикой в свое время) по сдюшор выигрывал даже соревнования))
помню с бабангидой лет 5 назад ещё наверное спорили по поводу бега и вообще легкой атлетики)))
не знаю, думаю сейчас из 12 секунд не выбегу даже сотню, хотя хз

-Цитата от G.M.STEEL

Как вам такие кросы норм для бега то?)

если чесно похуй в каких кросовках бегать )

-Цитата от >--X_x-->

-Цитата от G.M.STEEL

Как вам такие кросы норм для бега то?)

если чесно похуй в каких кросовках бегать )

если честно, то да

Добавлено через 5 дней 4 часа 55 минут

Как заниматься бегом на улице

Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег.
Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, «правильная» поза для каждого – своя, некоторые общие рекомендации по поводу того, как же все-таки правильно бегать, МирСоветов может дать. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 – 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90º. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.

Добавлено через 5 дней 4 часа 55 минут

вот нашёл на сайте одном)

решил заняться пробежками, а то пузо выросло огого
ну и немного изменить питание, сяду на диету
когда лучше бегать, утром или вечером?

Добавлено через 10 минут 16 секунд

а все нашел советы постом выше)))

есть относительно небольшие проблемы со спиной, ну думаю малые нагрузки не навредят

в студенческие годы занимался спортивным ориентированием, мб скоро обратно вернусь туда, если вернусь в форму

Главное, жрать правильно..Я бегаю регулярно несколько лет, но сало с пуза не сходит ибо диеты долго не держу и люблю "вредную" пищу..
ну а если проблемы со спиной, то обязательно нужны хорошие беговые кроссовки..

только вышел в бегать и меня встретили коллеги, и увезли с собой бухать на природу(
а с едой да трудновато, но тоже мясо я ем изредка, все больше каши и злаки, а пузо растет, наверное от пива

-Цитата от Слава России

только вышел в бегать и меня встретили коллеги, и увезли с собой бухать на природу(
а с едой да трудновато, но тоже мясо я ем изредка, все больше каши и злаки, а пузо растет, наверное от пива

-Цитата от Слава России

только вышел в бегать и меня встретили коллеги, и увезли с собой бухать на природу(
а с едой да трудновато, но тоже мясо я ем изредка, все больше каши и злаки, а пузо растет, наверное от пива

С кашами и злаками оно у тебя и будет расти.

Не так давно начал бегать. Нисхуя. Как Форрест Гамп. И открыл для себя новый чудесный мир.

Бегаю примерно по 5 км. Вот например последний раз пробежал 14 кругов по первой дорожке на стадионе за 35 минут. 1 круг = 400 метров. Короче я собой доволен.

Бегаю по вечерам после работы. Чувствую себя в тонусе. При моёй сидячей работе (сижу по 8 часов в день), бег - чертовски полезная штука. Проблемами лишнего веса никогда не страдал. Курить бросил уже как год.

Вообще бег один из самых оздоровительных видов спорта. Улучшает кровообращение, сосуды и прочая байда. Для мотивации можно нарыть много чего в интернете.

Недавно скачал программку runtastic. По ней отслеживаю свои результаты. Вот как примерно всё выглядет:


Немного неправильно отображается пройденная дистанция, но можно подстроить.

Короче друзья рэйперы, всех вас приглашаю бросить курево и алкоголь и вступить в клуб здоровых, красивых легкоатлетов.

https://www.hip-hop.ru/forum/beg-tehnika-bega-240352/index5.html

Сука

я сегодня 8км прошуршал, почти на старый уровень вышел..раньше две 10ки и одну 15ку бегал ежеднедельно..