-Цитата от Романски

-Цитата от LinSiv

-Цитата от Свидомит

с парашютом бегал кто?как стоящая вещь?

с покрышками привязанными на пояс бегал. зимой. по сугробам.

а сколько ты пробежал так?

на тренировках по футболу дело было, метров 80-100 бегал, мы еще и на время бегали. потом уже без них на самую высокую горку снега забегали. 10 раз туда-обратно. по средам эта дичь всегда была в конце тренировки.

Dj Smile Fanatik, расскажи пожалуйста о подготовке, режиме тренировок за месяц до дистанции (желательно все же полумарафон), нюансы по режиму и по питанию, день перед забегом, разминка перед самим забегом, личные советы.

Я прекрасно понимаю что все это достаточно личное дело, а многое на что ты обращаешь внимание может не подойти мне, но сами советы послушать очень интересно.

Под рус рэп збс бегать, мотивирует добежать скорей и вырубить эту х*ню=D

А меня прет под Till I Collapse бегать, ваще у маршала довольно много треков, под которые хочется ебашить до потери пульса.

Для братиш из темы кроссовок - я еще бегаю, пока всё заебись. Летом хочу получмарафон стартануть. Просто для себя. Маленький чэлэндж.

-Цитата от Guess who's back?

А меня прет под Till I Collapse бегать, ваще у маршала довольно много треков, под которые хочется ебашить до потери пульса.

Для братиш из темы кроссовок - я еще бегаю, пока всё заебись. Летом хочу получмарафон стартануть. Просто для себя. Маленький чэлэндж.

Интересно какой средний BPM (beats per minute) у Eminema?

А в целом музыка под бег - остренький вопросец. Вот, например, что по этому поводу в интернетах пишут:

-

Правила просты: бегаете с каденсом 180 — отберите композиции на 180 BPM (или 90, тогда каждый второй шаг будет приходиться на слабую долю). Работаете над повышением каденса — собирайте плейлист с темпом +2 BPM к вашему начальному показателю, или с постепенно нарастающим темпом. Хотите делать под музыку интервалы — чередуйте быстрые и медленные треки.

Я в этом году летом кружки делал во дворе, тренировал сердце.

Пробежал половинку (21 км.), доволен аки слон
GunTime - 1:42:15.9
GapTempo - 4:50
5km - 0:23:42,81
10km - 0:46:52,24
15km - 1:11:13,77

я в зале по 2 км бегаю

10 км. через день по пересеченной местности. Только при весогонке, а так бегать не очень то люблю.

В последнее время на улице занимаемся и много бегать приходится. Второй год подряд я заметил, что после продолжительного бега чувствую боль в тазобедренном суставе где левая нога крепится, сбоку слева прям. Кто-нибудь устройство знает этого узла? Чё там происходит не так?

-Цитата от Hightower

В последнее время на улице занимаемся и много бегать приходится. Второй год подряд я заметил, что после продолжительного бега чувствую боль в тазобедренном суставе где левая нога крепится, сбоку слева прям. Кто-нибудь устройство знает этого узла? Чё там происходит не так?

Добавлено через 3 минуты 16 секунд

представь где примерно болит. картинка поможет.. и рой дальше.

-Цитата от PIKI

я в зале по 2 км бегаю

ИМХО еще в зале можно орбитрек или греблю мучать.
Там нагрузки посущественней и за те же 6-10 минут можно очень качественно пропотеть-разогреться, замятся.
Или с какой целью ты выбрал дистанцию в 2 км?

-Цитата от Проект Разгром

-Цитата от Hightower

В последнее время на улице занимаемся и много бегать приходится. Второй год подряд я заметил, что после продолжительного бега чувствую боль в тазобедренном суставе где левая нога крепится, сбоку слева прям. Кто-нибудь устройство знает этого узла? Чё там происходит не так?

Добавлено через 3 минуты 16 секунд

представь где примерно болит. картинка поможет.. и рой дальше.

О, вот за это спасибо

-Цитата от $talker

-Цитата от PIKI

я в зале по 2 км бегаю

ИМХО еще в зале можно орбитрек или греблю мучать.
Там нагрузки посущественней и за те же 6-10 минут можно очень качественно пропотеть-разогреться, замятся.
Или с какой целью ты выбрал дистанцию в 2 км?

для похудения и встряски организма

-Цитата от PIKI

для похудения и встряски организма

Разнообразные исследователи пишут о том что бег меньше 20-25 минут не загонит организм в состояние процессов активного похудения.
Катаболизм, заставляющий организм сжигать свои жири, не наступит за это время.
Если ты разминаешься или заминаешься таким бегом или это только встряка - окей-окей.

Но, все же 2 км такая странная дистанция. Опять же я не лезу - дело абсолютно твое, бегаешь и гуд.
Для заминки\разминки достаточно трусцой 1 км, а для похудения нужно 4-5 и вложиться в 30 минут по времени.

Чету четова, нойзу нойзово

Кстати да. Говоря о беге. Многие почему-то выбирают бег как средство для похудения. Пробегают запыхавшись 2 км. и так с неделю, и удивляются почему вес не уходит. И рацион не меняют даже. Бег для похудения действенен когда ты, к примеру пробежал в меру всех своих возможностей, и с тебя начинает лить вёдрами пот, начинает ебашить гликоген, и вот когда этот гликоген выделяется, тогда только начинает сходить вода. Рассматриваю бег как упражнение на функционалку, в последнее время стал больше бегать, через день 10 км. стараюсь уложиться в час, не всегда получается, но делая скидку на пересеченную местность с неебовыми горками и холмами. И 2 км. перед тренировкой. Получается один день 2 км. следующий 10 км.

Пожалуй, с июня начну бегать. Пузяка растолстела. Непорядок.

-Цитата от Ravil' Akvartov

Не так давно начал бегать. Нисхуя. Как Форрест Гамп. И открыл для себя новый чудесный мир.

Бегаю примерно по 5 км. Вот например последний раз пробежал 14 кругов по первой дорожке на стадионе за 35 минут. 1 круг = 400 метров. Короче я собой доволен.

Бегаю по вечерам после работы. Чувствую себя в тонусе. При моёй сидячей работе (сижу по 8 часов в день), бег - чертовски полезная штука. Проблемами лишнего веса никогда не страдал. Курить бросил уже как год.

Вообще бег один из самых оздоровительных видов спорта. Улучшает кровообращение, сосуды и прочая байда. Для мотивации можно нарыть много чего в интернете.

Недавно скачал программку runtastic. По ней отслеживаю свои результаты. Вот как примерно всё выглядет:


Немного неправильно отображается пройденная дистанция, но можно подстроить.

Короче друзья рэйперы, всех вас приглашаю бросить курево и алкоголь и вступить в клуб здоровых, красивых легкоатлетов.

Pedometer
Брат, удоляй

А по теме. Насколько вредно по асфальту бегать? Читал, что суставам со временем убиваются или что-то такое. На улице никогда не бегал, только в зале на мягком ковре, но решил вкатиться в это говно. Но проблема в том, что нормальной ровной грунтовой дороги нет, только с ямами\ебаной колеёй и без освещения, а бегать планирую вечером и не хочу заземляться каждые 500 метров. Так шо выбор между асфальтом и белее-менее не всратой ровной грунтовкой, засыпанной слоем щебня. Но по щебню тоже чувствую, что залупа полная будет.

Сходил сегодня на стадион. Спустя 8,5 лет без бега смог пробежать всего четыре круга с переходами на ходьбу. Мертвец, короче

Я когда-то хотел бегать начать, недельку побегал и обломался, щас бы тоже попробовал но надо купить нормальные кросы.

Я себе купил зимние кроссовки мужские и завтра пойду бегать буду поднимать спорт с колен)

-Цитата от bestfriend

я сегодня 8км прошуршал, почти на старый уровень вышел..раньше две 10ки и одну 15ку бегал ежеднедельно..

-Цитата от bestfriend

Коленки, это побочный эффект бега, особенно не лимитированного.. мне гонартроз 2 степени на рентгене выставили, а хихрург сказал, что такие снимки у всех спортсменов, здесь типа ничего страшного, чуть больше жидкости в суставе и износ побольше..

После пятилетнего перерыва вернулся к бегу, пока в зале на беговой дорожке. Выставляю скорость 9км и 23 минуты шуршу 5км, начал в конце практиковать ускорение, примерно с полкилометра на скорости 13-13,5 км/ч. Сходит семь потов, на тренажерах так не убиваюсь. Но вопросы те же по технике бега и ответов в этой теме нет. Как правильно ставить стопу: местный тренер говорит, что на большой палец, при этом корпус должен быть наклонен вперед, но я слабо представляю это на низкой скорости, в интернете где-то идет речь о постановке ноги на середину стопы четко под центр тяжести бренной тушки. При нарушении техники пугают всякими болезнями.
Кстати, пробовал бежать "на большой палец" 3 км, сразу различные болезненные ощущения в ногах, очень дискомфортно. Но самый мощный эффект получил после переход от ходьбы на лыжах к протягиванию шага, т.е. к скольжению, но классическим ходом, мышцы передние верхние (прямая бедра и литеральная) забились основательно после проката в 1 км. При этом выяснилось это через сутки, когда они начали болеть.

Я так и продолжаю бегать дома 5-7 км на скорости 10 км/ч раз в неделю. Технику чередую, первый километр бегу с пятки на носок, второй на носках, и обратно. Недавно взял прыгалки и ахуел от ощущений в коленях; всё трещит и хрустит, хотя во время бега и после него таких неприятных ощущений нет. По-ходу нужно выбирать что-то одно. Кстати, на эту тему мне поведали, что, например, пловцам не рекомендуется заниматься бегом, так как им нужны подвижные рабочие голеностопы. Совмещать с бегом запрещено.