Спасибо за совет, но я не особо заморачиваюсь ) Даже привык.
Меня не обламывает записывать еду которую ем ))
ЭТО ОБЩАЯ ШПАРГАЛКА ПО ПЛАНКАМ НА НЕДЕЛЮ,
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/42938610121536034a.jpg
[B]СЕГОДНЯ 121,1
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/4293861012163924f8.jpg
за 3 мес и 17 дней минус 13,2 кг
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/429386101216d36442.jpg
еда за день не превышая 1800 кк
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/4293861012365eb253.jpg
завтрак
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/429386101238b23255.jpg
обед
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/42938610123a0dd4d2.jpg
ужин
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/42938610123aeb3364.jpg

До встречи друзья! Следующая встреча когда буду 115 кг. План 105)
Пока! ;):horosho: Всем сердечко и крепкие обнимашки!
ПАСАНЫ НЕ РУГАЙТЕСЬ!
НАДО БЫТЬ НА РАССЛАБОНЕ, НА ЧИЛИ, ЧИЛИ, ЛЕТО, ЛЕТО, ЗАЕБАЛИ БЛЯТЬ!!! :guinda::guinda:

Про шагомер забыл )
Ходить каждый день надо МНОГО!!! Моя планка минимум 12 000 шагов в день..
Без кардио всё хуйня..

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/28/42938610126547855e.jpg

для меня не проще урезать угли, а проще записать в калькулятор

ебать ты толстый :morkovka:

есть у меня один варик, как быстро около 10, а то и 15 смахнуть, как нехуй делать, не и это не фен :virt:

я прикинул если ты особо заморочишься)
а воще ты походу и худеешь больше не от рациона а от загона который создал в голове и ведешь эти таблицы и подсчеты)ну хули дева)циферки,вычитание,умножение)а так успехов тебе на этих невидимых фронтах.но эту энергию которыю ты тратишь чтоб не быть образно пельменем,можно былобы пустить в более благое Вселенское предназначение)
Глянь фотки деда,бати прадеда или родственников,если видишь схожесть в комплекциях то лучше невыебывайся и пребывай в естественном состоянии)ну точнее не жри до усеру в норме,побольше овощей и тд. а так уже проявляется некий фанатизм. это как с алкоголем.
есть люди типа небухают пару лет а потом как прокаженные,так и с диеетчиками.смотри не провались под этот тонкий лед.

ККакие фрукты и овощи ешь?
Смотри, углей судя по таблице ешь не много. Но урезай белок, налегай на жиры - это основа. Сам охуеешь как будешь сытым. Потом на определенном этапе возможно будет плато - это когда вес встанет. Тогда я скажу, что делать.

А, не, многовато углей все равно.
При этом шашлыки и жаренное можно

Если много свободного времени - то пожалуйста:)
Эту хуцню придумали маркетологи фитнес клубов

у меня обратная проблема
полгода назад начал чуть интенсивней качаться, до этого тож занимался, но так, не стабильно и неособо жестко. просто для настроения.
так вот полгода назад я весил 75 при росте 178, сейчас вешу 77 :|
при том что питаюсь я хорошо, в день 4-5 раз. иногда даже обожраться могу так что потом двигаться больно. асякие калории углеводы и тд я не считаю, но ем все. могу фастфудом заправиться за компанию когда на работе заказывают, могу пивка выбухать несколько литров, ни в чем себе не отказываю кароч. и блять при всем при этом 2-3 кг за полгода
говорят с возрастом ууспеешь заебаться от лишнего веса, но мне уже 27 :(:(:(:(
заказал себе белковый пооошок этот гавняный шоколадный, скоро приедет, буду тестить

цель у меня 80 кг стабильные с пустым желудком и кишечником

бицуха 37 :tomato:

интересно, что Кай думает по поводу бицухи 37

вечерний бег?

Все о спорте

Вложение 596672

Ништос, красавец
Можно будет в сентябре состыковаться, ща пиздец завал по всем фронтам

Хмм когда была последняя сходка форумщиков

Уже можно отдельную тему именно с этой фоткой создавать

[QUOTE=Усюсюсик;1080604848]Ева. Я не верю в бога, но, каким-то хуем ее крестный.. за бабки можно крестным не веря стать, оказывается:meat:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/26/3535960fde821065d7.png

кто там интересовался возрастом, 9 октября мне сорок.. жду атаки мудаков всяких! и поздравляшек.. всем бы так в сорок.. пощли нахуй, стадо..

...

Раз разошёлся, второй ничего хорошего не выйдет, я этому придерживаюсь
Да и на практике так обычно

Деградация, борьба с лишним весом, мамкины инфантилы, сокамерники... Короче все по старому, ясно.

покажите в нескольких фотках молодого петуха кутх!

18 месяцев
13648 часов
817925 минут
49075200 секунд

Нормально. :horosho:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2021/07/30/361736103f9a3d2d39.jpg

ну чо, биджо, насуетил за это время, хвались давай)

Скопил две тысячи бутылок хугардена

ну, шо там, нахуй, по афорчисам, какие дела ? )

Видимо какие-то свои дела :confused:
Кто тебя стрижёт? Дрессировщик собак?

:morj::morj::morj:

вот бы последние тапки от аирмихи увидеть :inlove:

Хуйгарден такое себе. И это т даже не пиво, по-моему, а пивной напиток

Мишаня, как я по тебе скучала! :braz: наверное тебе толян сообщил ??

Как твои дела дорогой??бизнес твой живет ??

У меня все четко, сами же видите- загар, мускулы, дорогое пиво, ухоженные волосы. Предлагал на днях своей бывшей одногрупнице пожениться- сказала, что только после того, как двушку в Питере куплю. Но я купил платиновый аккаунт на порнохабе, так что не велика потеря.

Мне пишут мол вон там аирмиша объявился) ну и помня что ты чуть ли не один тут интересный человек остался - зашёл поздороваться)
Приятно наблюдать что у тебя всё хорошо. Улыбнулся с этой бабы и ее условий) надеюсь ты держишь яйца в холоде и не ступишь в это болото)