как мастер по боксу я знаю очно.

можете меня чмырить:D
первый день второй недели провалил...
1 подход 14
2 подход 14
3 подход 10
4 подход 10
4 подход 11 - а надо минимум 15:(

посмотрим что дальше будет...

обычно перед тренеровкой отжимаются,а если делать по твоему методу,то забиваются трициасы и дельты,а перед спарингом это хреново,но в одном согласится можно,есть такие которые так считают что сразу до предела надо дклать,так как мышца начинают рости только на последних усилиях:)

турники, брусья, присяды и пресс и нахуй качалки!

согласен целиком и полностью

смотря какая цель. я тоже больше склонен к общеукрепляющим упражнениям. хотя ранее занимался в качалке.

и будешь дрищ)

похоливарить пришел в ветку?:D

практика показывает)
хотя зря я тут пишу, вы правы)

Пивка как-то попил тут, а потом 100 раз отжался, а так до этого 50 только выходил. Это как такое получилось?

зря после"Пивка" физ.нагрузку делаешь,алкоголь по сути мышц нас лешает:)

ха, списанную штангу утараканил из зала олд-скульного:horosho:
весит может килограмм 25, не фонтан конечно, но мне лично нормально для физкультурки-то!:D
http://s58.radikal.ru/i160/1104/11/a4f2252b5b90.jpg

во-во.

день 2, неделя 2:
14
16
12
12
12 (в программе написано минимум 17)
***
не пойму зачем они пишут мах (не менее 17). имхо, мне тяжело делать 17 на ПОСЛЕДНЕМ подходе, когда основные силы затрачены! блин, или я дрищ такой...:confused:
но прогресс есть. это я отметил. отжиматься стало более легко! что не может не радовать!:horosho:

у меня сегодня тоже 2 день 2 недели)
теперь ничего не болит после занятий:dovolen:
ну и отжиматься да, легче стало вроде...

занимался дома по началу, гантелями в основном, ну и отжимания, брусья, турник, эспандеры всякие... накачаться хорошо нельзя, для общего развития пойдет... ща спортзал предпочитаю...)

уж лучше в зал походить, дома лень что то делать:o

последний подход 2 недели дался тяжко, чую дрыщ я еще тот))) а насчет зала это вам в другую ветку, все плюсы и минусы зала люди думаю и так знают, так что подобные сообщения можно расценивать как флуд или набивание постов

ага

день 3, неделя 2:
16
17
14
14
11
***
блин, ума не приложу, как можно на последнем подходе 20 сделать:confused: физически просто нереально.
вчера бухал бренди в КНР, может это повлияло на результат:D

тоже сейчас дома занимаюсь... составил для себя программу индивидуальную + питаюсь правильно: 5-7 раз в день небольшими порциями исключительно здоровой пищей:horosho::horosho:

в качестве утяжелителя полтора литровые бутылки(5 штук) в рюкзак закидал и отжимаюсь... получается доп.вес=8,5кг:horosho: когда ноги качаю(приседы и выпады выполняю) добавляю на плечи ещё грушу в 8,5кг и того 17кг:cool: вполне приемлимо и нагрузка норм

кстати, сейчас потеплело, есть возможность на стадион ходить, что я и сделал сегодня и планирую делать пока тепло. оно вроде и прогулка и лица знакомые встречаешь, а то дома тоже заебывает:horosho:

ну что, сколько в тесте отжался после недели №2?

26, больше может и смогу, но не хотелось, устаю сильно помимо этого, то учеба, то землю лопатой пол дня кидаю, то еще что-то)

Неделя 3 день 3.
подход 1 22
подход 2 30
подход 3 20
подход 4 20
подход 5 max ( сделал 50 ).

Первые 2 дня недели не просто давались.)

Завтра 4ая неделя начнется, посмотрим, что будет.)

Ты по какой системе занимаешься?