-Цитата от Lui Morte

-Цитата от Notts

-Цитата от Glazy

У меня рост 180 и вешу 65, вроде нормально, только пузо небольшое есть. Сейчас вот потеплело, буду на турники ходить.. Прошлым летом 1 месяц бегал по утрам, похудел на 8 кг и ноги нихуёво накачал.. Но это очень скучно если музыки нету или друга рядом.. А ещё лучше выцепить на своём маршруте красивую девушку, которая тоже зациклена на беге

По-моему, это мало

хуй знает,по моему нормально,у меня примерно такая же ситуация как у него,правда я особо худеть не хочу,больше подкачаться

Вот и я о том же..

вам поможет БАД "Похудайка". Всего 14 тыс. рублей за таблетку и в течение 2-х недель ваш вес уменьшиться в несколько раз! Лекарство создано учителем химии из г. Усть-Илимска и позитивным дворником из Ангарска! В подарок мы дадим вам фуфайку, в которой вы должны ходить всё время пока проходите курс "Похудайка". Никакого обмана! Никаких НДС,СМС и ЛСД только вы, фуфайка и "Похудайка".
"Похудайка" - твой билет в будущее

-Цитата от Matt Holland

Доброго времени суток!Создал эту тему дабы посоветоваться,как быстро похудеть не прилагая меньше усилий и диеты!Как вы худели?И как надо вообще?Пишите сюда..

да кстати мой рост 170 вес 68....

ебанутый штоли, в дистрафаны записатся хотчешь ?

пиздец тема

Ебанулся что-ли?Тебе наоборот надо массу набирать.

А то будешь при первом порыве ветра улетать

-Цитата от Пасмурный

да поебать на твой дух, если ты будешь весить как мешок цемента тебя просто поднимут и выкинут нахуй

это надо быть СД,чтобы меня поднять хотя бы 60 весить вообще тема

Так вот, что ты задумал, толстый.

это норм))я вот 192-86 кг(

кушай два раза в день, сри три, пей один, побольше двигайся(даже щас пляши, пока сидишь у компа) и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

кстати, тема была уже, вроде Жирным Медведем создавалась, если не ошибаюсь
или Грязным Монахом

бегай по утрам и поменьше бухай

-Цитата от Segnaless

кушай два раза в день, сри три, пей один, побольше двигайся(даже щас пляши, пока сидишь у компа) и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

видно опыт уже был

-Цитата от 134(klic klac)

-Цитата от Segnaless

кушай два раза в день, сри три, пей один, побольше двигайся(даже щас пляши, пока сидишь у компа) и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

видно опыт уже был

ну я ел два раза в день где-то уже года три, как окончил школу и поступил в универ, вес начал снижаться

а геморрой это пиздец

-Цитата от Segnaless

-Цитата от 134(klic klac)

-Цитата от Segnaless

кушай два раза в день, сри три, пей один, побольше двигайся(даже щас пляши, пока сидишь у компа) и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

видно опыт уже был

ну и изначально я ел всегда два раза в день, где-то уже года три, как окончил школу и поступил в универ, вес начал снижаться

а геморрой это пиздец

Я ПРО ГЕМОРОЙ СКАЗАЛ)

Бегай по утрам,сядь на диету,прыгай в скакалку,катайся на велосипеде,и.т.д

-Цитата от _FreeMan_

Бегай по утрам,сядь на диету,прыгай в скакалку,катайся на велосипеде,и.т.д

ман легко сказать)

Я так почитал и охуел

Мне бы твои проблемы ман и я был бы рад

рост 180 вес 100 ( + это я ща на турнике и на диете, был 105)

И пиздец как не легко вес уходит... Совет : подтягивания в твоем случае самое охуенное

Нюхай фен))))

-Цитата от -=Sat[I

Я так почитал и охуел
Мне бы твои проблемы ман и я был бы рад
рост 180 вес 100 ( + это я ща на турнике и на диете, был 105)
И пиздец как не легко вес уходит... Совет : подтягивания в твоем случае самое охуенное

бля спасибо что поддержал весом

-Цитата от Мescaline

амфетамин хорошее средство для похудания, месяц поторчи по 5 дней в неделю скинешь заебись и скулы будут как у голливудской звезды

хорошее средство, но сердечко небось не вечное, да и клетки нервные не восстанавливаются

Добавлено через 2 минуты 21 секунду

-Цитата от Segnaless

кушай два раза в день, сри три, пей один, побольше двигайся(даже щас пляши, пока сидишь у компа) и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

кстати, тема была уже, вроде Жирным Медведем создавалась, если не ошибаюсь
или Грязным Монахом

прям фрик-парад какота

Гыыыыыыы............Веселая темка

-Цитата от Iгниs

Вопрос в том, чего в тебе больше, жирового процента или мышц.
Если мышцы какие-никакие есть, то тут получше ситуация.
А если жира больше, то лучший вариант - перемежать силовые и кардио.
1 день - беговая дорожка/уличный бег - интервально (то бишь 2 минуты идешь, потом 2 минуты бежишь, так жир лучше сгорает) или велик (убрать сопротивление и как можно быстрее крутить педали, жир уходит, ничего не наращивается) + есть маленькими порциями и не есть/пить за 4ре часа до сна, сократить жир до 50 гр в день (потом до 45 и т.д., минимум - 20), пить по утрам льняное масло, содержащее омега-3 и омега-6 (1 ст. ложку) и в день кардио-тренировок сокращать вдвое белки и увеличивать сложные углеводы, чтоб энергия была, но не в избытке (не "сахарные", "фруктовые" и "жирные", а, например, коричневый рис). Начинать надо с 15 мин, потом доводишь оч медленно до часа (на 5% увеличиваешь ежетренировочно), а потом начинаешь увеличивать интенсивность. Так сожжешь именно жир. Например, за час интервального бега уходит 500 грамм веса, из которых конкретно жира - всего 100 грамм. То есть за неделю ты скинешь 600 грамм жира. А это оч круто.
На 2 день - ешь белки (творог до 3% жирности), белки яичные, кефир, но в меру, они способствуют накачиванию мышц, чтоб ничего и нигде не обвисло как бе. С каждой тренировкой повышаешь кол-во упражнений на 5%(это же касается и бега(по времени, как я говорила))
Один день на неделе - день восстановления: ничего не делаешь и с едой не перебарщиваешь. Мышцы приходят в себя и по новой.
Собсно, если по этой схеме будешь заниматься, 7ку вполне можно скинуть за месяц, а то и больше. Если вес будет расти, но визуально будешь подтягиваться - хороший знак, за цифрами не гонись. Твоя задача убрать легкий жир и заменить его мышцами, что вдвое тяжелее.
А вообще, странно это. Я понимаю, девушки своим весом озабочены, но парню можно подкачаться и всего делов-то.
Мой знакомый при росте 178 весит 83, накачан, всё красиво.
Лучше просто качаца и не морочиться на цифрах.

ты врач? =0

Добавлено через 3 минуты 43 секунды

-Цитата от Maxim Volk

Возможно ты имеешь ввиду не похудение, а изменение рельефа просто.

и это тоже)а вообще рельеф на втором плане!есть предложения чтоли на счёт рельефности?

Добавлено через 6 минут 25 секунд

-Цитата от !RI$K!

"Похудайка" - твой билет в будущее

спасибо кэп)

Добавлено через 7 минут 48 секунд

-Цитата от Segnaless

и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

хахахаха)ты пробывал?)

Добавлено через 8 минут 28 секунд

-Цитата от Buma Boy

бегай по утрам и поменьше бухай

спасибо кэп)

Добавлено через 9 минут 51 секунду

-Цитата от 7heins

Нюхай фен))))

было время)в лет 15 попробывал))))так унесло пиздец)))))щас 17 бросил пить,хочу заняться спортом,похудеть,бросить курить! я думал идеал)

-Цитата от -=Sat[I]riK=-

Я так почитал и охуел

Мне бы твои проблемы ман и я был бы рад

рост 180 вес 100 ( + это я ща на турнике и на диете, был 105)

И пиздец как не легко вес уходит... Совет : подтягивания в твоем случае самое охуенное

с таким весом ты ещё подтягиваться можешь?или просто на турнике висишь?

-Цитата от Matt Holland

-Цитата от Segnaless

и попытайся заболеть геморроем
обязательно с ним похудеешь, там диета пиздецкая

хахахаха)ты пробывал?)

Показать скрытый текст

приходилось

-Цитата от Segnaless

приходилось

и сколько сбросил?

-Цитата от Matt Holland

-Цитата от Segnaless

приходилось

и сколько сбросил?

5 кг
больше у меня не вышло, так как сдувало бы воздухом