Hip-Hop.Ru - "классный ПРЕСС" как достичЪ, делимся советами, упражнениями... ;)

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)

- Разговоры (https://www.hip-hop.ru/forum/razgovory-f6)

- - "классный ПРЕСС" как достичЪ, делимся советами, упражнениями... ;) (https://www.hip-hop.ru/forum/klassnyi-press-kak-dostich-delimsya-sovetami-uprazhneniyami-189094/)

да никак вы его не накачаете если на хип хоп ру днями сидеть будете:)

20 кг за голову и похуярил :dovolen: и усё:p

а у меня живот не убираеться.....много пытался -нихуя)такая вот предрасположенность может быть))Но если пресс был....то накачать его снова делать нех)

Цитата:

Цитата от PaRaDoKSSS (Сообщение 1065091008)

пресс вообще трудно накачать))))купи себе химии всякой....и качай,может что и выйдет))

Химия прессу не так сильно поможет как битухе и прочим мышцах

Если уж и покупать разные протеины и аминокислоты, то уж лучше забивать руки, грудь, спину и т.д.
Пресс же просто под жиром. Там поможет ежедневный бег до охуения

Цитата:

Цитата от r3m3mb3r m3 (Сообщение 1065100710)

а ты считаешь что тупо "забивать" все это круто???это не вариант вообще:)да я пошутил про химию)))ну чтобы жир сжечь во первых это питание правильное,бег и прочая хуйня:)

Цитата:

Цитата от PaRaDoKSSS (Сообщение 1065102023)

есть мнение что можно обойтись диетой и жиросжигателями.

Можно у меня отсосать:):):)

1. сидя на полу, ноги прямые вместе, руки перед собой согнуты в локтях. Выполняем подъемы корпуса из позиции лежа. Количество повторений от 30 до 50 раз.
2. лежа на спине, руки за голову в «замок», ноги прямые, подняты вверх. Опускаем ноги вниз не касаясь пола.
3. лежа на боку, руки вдоль корпуса, ноги прямые. Поднимаем корпус и ноги одновременно.
4. лежа на спине, руки за голову прямые. Поднимаем рывком корпус и ноги одновременно («склепка»).
5. лежа на спине, руки за голову в «замок», ноги разведены на максимальную ширину. Выполняем подъем корпуса
6. лежа на спине, руки за голову, прямые. Поднимание рывком ног и корпуса в сед углом с попеременными поворотами корпуса вправо-влево.
7. лежа на спине, руки за головой в «замок», одна нога согнута, вторая прямая. Наносим попеременно удары ногами под углом 30-60 градусов, «велосипед».
8. лежа на спине, руки за головой в «замок», ноги находятся в положении бокового удара в прыжке (тоби ёко гери). Попеременно бьем удар ногой в сторону.
9. - лежа на спине, руки перед собой, одна нога согнута у живота. Попеременно бьем удар коленом.

:dovolen:

...уууу поможет? ....ууууу как много ....уууууустал читать уууже... спасибоуу.

...а...аа полегче нет ничего?

Цитата:

Цитата от 4ampion (Сообщение 1065106465)

...уууу поможет? ....ууууу как много ....уууууустал читать уууже... спасибоуу.

...а...аа полегче нет ничего?

а ты не ищи легких путей))полегче только покакать сходить)))

Цитата:

Цитата от r3m3mb3r m3 (Сообщение 1065100710)

Хахахха
Во-первых, аминокислоты, протеин, креатин, гейнер и прочее - это спортивное питание, а не химия...в нашей еде больше химии, чем там.
Во-вторых, нельзя "забивать" что-то одно, особенно употребляя спорт. питание, тут 2 варианта - либо жиром заплывешь (с гейнером или протеином), либо не хуя не добьешься.
Программа нужна нормальная.
пс. про пресс - он не "просто под жиром"!!!! мышцы пресса также наращиваются, как и остальные мышцы.

Цитата:

Цитата от 4ampion (Сообщение 1065084009)

вот у меня был классный пресс, потом я засел за комп, рэп, сведение, интернет и у меня вместо кубиков образовалось пузо :( хочу вернуть кубики обратно, но чего-то никак... уже могу раз 75 подъем корпуса с делать и прес то вроде есть но под пузом... мож кто какие упражнения знает...? да и вобще есть ли у вас прес...? как к этому относитесь?
(я знаю телочки это любят)

надо набить 8.000.000 сообщений и пресс станет заебись.
действуй.\такой вот тут чит-код:horosho:

Цитата:

Цитата от 4ampion (Сообщение 1065106465)

...уууу поможет? ....ууууу как много ....уууууустал читать уууже... спасибоуу.

...а...аа полегче нет ничего?

поменяй аватар ОЛЕНЬ ебучий :o