в 2007 начал торчать, весил тогда 94 кг.
с 2009 года попустился.

после всех больничек и тд во мне осталось 76 кг.
снова подался в спорт, вместо тяжелого пришлось начинать снова в среднев весе.

за полтора года набрал 10 кг, сейчас 86.
так же мечтаю вернуться в тяжелый вес.
ем очень много, стараюсь есть только здоровую пищу, спортом занимался до июля до 6 часов в день, сейчас отдых себе небольшой устроил.
с осени снова вернусь к режиму.

все мои попытки скорее набрать вес не увенчались успехом, пробовал много всего, от пивных дрожжей до сухого детского питания.

кто знает верняковые варианты - пишите, буду благодарен.

больше углеводов кушай...и все
когда физическую нагрузку сделал,сразу перекуси че нибудь
у меня два брата были худые пиздец,щас отожрались..один к 20,другой к 25

хлеб+молоко
а так мясо и пиво :)

тут определенно лишь протеин решает(коктели)

тоже хочу массу набрать :( не получаеться

после физической нагрузки нужен перерыв час, сразу есть вредно, это тебе так на заметку, советчик;)
а насчет угледов это да, правильно

Ох ебать знаток!
Интересно обоснуеш?

Ешь больше сладкого :);)

Автор,смотря чего ты хочеш набрать,жира ты с лёгкостью накинеш,кушай по 3 пачки чипсов в день,запивая Кока-колой и закусывая сладким.
Ну а если мышечной массы,то потяжелее будет

автор сколько тебе лет? если еще не больше 20+ то, жди когда с тебя глиста выйдет и тогда ты будеш набирать по быстрой вес :))

а хули тебе обосновывать, ты вроде сам занимаешь бодибильдингом должен знать
а вообще тренер такую тему двигал, так что думаю его словам можно верить;)
банан какую такую хуйню можно, но не тяжелую пищу

Сразу после физических упражнений нужно сьесть быстрые углеводы. Говоря "человеческим" языком булочка с молоком отлично пойдёт,ну а через пол часа-час должен быть хороший,плотный приём пищи

;) :horosho:

Какие каши посоветуете?

Гречка и овсянка:horosho:

:eek:

рис :horosho:

это для тех кто ушу занимается :guinda:

для тех кто ушу занимается, гороховая каша прокатит

я бы даже сказал пронесёт :D

кто еще сколько за месяц, может за два, набирал кг ?

4 кг за 2 месяца набирал :sleep:

мало , за такое время:|

ха я за год только набираю))) у меня с этим вообще напряг))

хуя ты моришь, это норм, ты по кг за месяц то заебешься набирать, если только про туалет вообще забудешь