мазелтоф, жирдяй:p
питаться по режиму, спать часов по восемь в сутки. а не как я и, думаю, большинство людей, т.е. днем чутка пожрал, на ужин обожрался, домой пришел поздно, часа 4-5 поспал и на работу/учебу:o
я щас вообще на обед уже месяца два как хуету типа лапши или картошки завариваемой хуярю и сплю мало - жалко себя, но ничего с собой поделать не могу. одни мышцы практически, рост 180, вес где-то 70+/-1

у всех по разному, здесь уже от генетики зависит, некоторые вобще и кг не наберут а некоторые и 10 наберут кг. за месяц, два.

детское питание до и после тренировок хавай, яйца сырые пей, молоко, белое мясо:) но это уже питание во время тренировок для наращивания мышечной массы, а поправлятся тебе не нужно:)

:|:confused:

мало я таких видел кто бы по 10 кг набирал за месяц ;)
может они и есть, но это индивидумы какие то, или больные чем то
может 4 кг и не много, но и немало во всяком случае как ты сказал:black:

в сырых яйцах очень много белка;) если не перевариваете их и тянет блевать, то варите, но не переваривайте:)

я знаю таких))) метана въебали перед тренировкой и за месяц расперло пиздец:) но токо бросили заниматься, все ушло

в июле набрал 1.5 кг за 10 дней(отдых от треньки был),потом позанимался сбросил эти 1.5 кг,щас опять 6 дней пропустил тренировок(по **** причинам) и опять вернулись эти 1.5 кг,боюсь что опять их потеряю после пару занятий... А так постоянного веса набрал 5кг(позапрошлый год)в прошлом 1 кг набрал(много на антибиотиках сидел) и в этом пока что 1.5(но это не те которые я теряю после тренировок) вообще хотелось бы еще 8 набрать и я был бы :dovolen::saint:

да, яйца это то что нужно. помню блеванул от них
щас не знаю, надо покушать

в 100 граммах копченой колбасы в 2 раза больше белка чем в яйце :|

питайся в фастфудах:) незнаю может поможет)) америкосам помогает)

ебать, незнайка! сходи неделю в качалку, сам жрать начнешь пиздец как.
и вообще ебащь булки, макароны, картофель. мучного дохуя и мясца)

если куришь то брось курить, сам ахуеешь сколько в тебя еды влазить будит

или от паразитов избавляйтесь:miha:

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2010/08/14/1931624c667050e1124.jpg


кому чего:saint:

ешь побольше всякого говна, желательно побольше жирного, сладкого, жаренного, и ешь прям до обжорства в разное время и когда попало... меньше двигайся... желательно вообще никуда не ходить, а сидеть за компом весь день например... пиво пей... в туалет как можно реже ходи

настоящая копченая колбаса стоит в 100 раз дороже яйца:)

надо не курить не пить,жрать по больше,спортом не заниматся вобщем жрать спать и срать

Вопрос к тем кто занимается качается.

Если жрать добавки + к моему рациону (добавки - Гейнер, Креатин или протеин) и набрать спомощью их кг, а потом бросить жрать эти добавки то я потеряю вес? Ведь меньше белка и всего остального что было в добавках будет в меня поступать:D, :confused:

жду мнений:cool:

просто у меня дома стоит гейнер и креатин, я вот курить бросил решил вес набрать и думаю добавки жрать эти или лучше каши, натурально питаться вообщем:|

Ну ясен хуй сбросишь, калорий то меньше станет поступать. Можешь сожрать свои добавки, а после дополнить рацион еще большим количеством натур-продукта, желательно чего у тебя сейчас нету, чтобы разнообразить.

ну а лучше вообще тогда не жрать добавки да? один хуй я всегда на них сидеть не буду, но без них сложно набать ...:|

В таком случае да, какой тогда резон, если только хочется сильно попробовать. Можешь найти где сухое молоко обезжиренное, его бодяжить с простым молоком, туда добавить меда и закусить бананом и вкинуться комплексными витаминами, вот тебе и гейнер ;)

Вес это вопрос времени,питайся правильно и по режиму,и все будет

О великий гуру, росскажи же нам, как питаться "правильно" ?
Я например веса набераю медленно.. занимаюсь в зале 3 раза в неделю.
Всякие добавки, и всякую хуйню не употребляю, и употреблять не собераюсь, не для набора массы, не для набора мышечной массы.

А вот совет, как набрать очень быстро веса я бы не отказался услышать.
Около 10 кг ещё бы донабрать, и перекачать в мышцы, было бы в самый раз.

http://www.takzdorovo.ru/
хватит жрать:o

что в твоем понимании питаться правильно?
Это строго по времени, режим. а больше есть чем раньше в твоем "правильном питании" нужно ?

:confused:

делай пулл-оверы и основную базу + кушай больше, раз 5-6 в день.
если будешь продолжать заниматься, то не сбросишь. И с чего ты взял что креатин тебе поможет? Из 10-ти человек он действует примерно только на 7. Кроме того к креатину нужен протеин, без него эффект слабее.