Жри торты и булки:morj:

не, кароче смори самое главное правильно тренироваться если в технике и подборе весов всё будет ок то мышцы будут получать нужный импульс и соответственно включится метаболизм и организм сам будет просить жрать всё что надо и мышцы будут расти, а если ты дашь им подспорье в виде добавок там протеин креатин то всё зачешись будет.
ещё важно тяжелые базовые упражнения выполнять типа приседаний со штангой. ноги ваще самое важное потому что самая крупная группа и она включает метаболизм наилучшим образом а из-за него всё и верх тела тоже растет. если не будешь достточно внимания ногам уделять то медленно всё будет расти и верх. в этом вот прикол проверял)

axaxaxaxa:horosho:

Я за неделю 4 кг набрала,а как понятия не имею..

узнаешь, дай совет, мне как раз 4кг надо)чем быстрее тем лучше;)

Жри всякое говно вообще с дивана не вставай и наберешь хуйни.

прям макароны с майонезом и свиной рулькой жаренной,в се это колой залить. потом молока с тортом на десерт и спать нахуй. проснулся и тоже самое.

я че и делаю, что только жру... с дивана не вставать - это ебанешься))

это залёт :saint:

покупаешь мясо варишь его и ешь, хуле все вокруг такие тупые до боли... ешь с хлебом очконафт дряхлый

а я хули не ем его? мясо хлеб макароны это в первую очередь ем...
насчет очконафта дряхлого ты ошибаешься)) я больше тебя отожмусь и подтянусь ;)

Так ты больше подтянешься как раз из-за того,что ты очконафт дряхлый

ВЫ ВСЕ ТУТ ДРЯХЛЫЕ))))

ну да блять) удачи!!! если ты очканафт дряхлый я думаю ты не хуя не подтянешься 5 раз... да и отожмешься максимум 30 - 40 раз... или сколько у вас там в школе на 5 то?

зато я больше тебя отожмусь и подтянусь (с)

:morj:

поздравляю ! ты пиздат :horosho:

ххаха)
нееет)

Я даже примерно не знаю на каком повторении в отжимании тупо засну)))

я раз 200-300 подтянусь, и раз 400-500 отожмусь хуль

я утром пришел в зал, и подтягивался до закрытия
а вы дрыщи :horosho:

Я не дряхлый нихуя!Просушен на массе...

Я утром пошел в туалет и отлично посрал!:horosho:

ты срун :horosho:

Но заметь!Не дрыщ!

Поставь себе MMORPG купи всякой херни(чипсы и т.д).Месяц и поправишься.

немного бы хотя б к лету набрать, вобще дрыщ стал:mitchust:

Главное не какать и будет вам вес:horosho: