главное, что хит будут чемпионом)))

Всем кого реально волнует воброс набора массы милости просим в тему тренажерный зал в разделе спорт. Там уже семьсот страниц трут об этом.

есть больше булок жареной картошки пить пива.
и питаться нерегулярно

и будешь похож на говно.

HEAT :horosho: :D
ок
там людей подостаю
заебало быть худым :mad:

Ну так помоги пацану, полюбому какой-нибудь мини гайд есть и уже с готовыми пунктами )
Дай хотябы ссылку, чтобы парень все 700 страниц не читал, а то еще больше похудеет. :horosho:

макароны с тунцом

сиди на ххру и жри хуйню

самый эффективный способ набрать вес это живой огурец
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/05/499154deb1c022ef24.gif

Я наоборот скинуть веса хочу:( Раньше тоже набрать хотел и набрал, блеать, на свою голову:facepalm:

делись с пацанвой как набрал)

я кстати тоже как-то хотел вес набрать, но с возрастом сам окреп, + спорт помогает., чаще питаться начинаешь.
сейчас вес 73 на рост 180-185 где-то., мне бы до 80 набрать)

полгода не могу вес набрать. ем дохуя, а веса не набираю:krik:
как набрать вес. рост 182, вес по прежнему 67.
до 75 кг хотя бы набрать.

нихуя не получается набрать:bad:

Жру как сука последняя:tomato:
Но китайский чай дико мешает набирать..

ем каждый пол тора часа, раз 6 в день
+ тренажерка
=
+3.5 кг за 2 недели :cool:
не дохуя, но зато вес держится, не сбрасываю;)

рост 180
вес 58

:facepalm:

ебать:facepalm:

мдо, я вроде 178, вес 61, худой по-моему очень:D
но это что то

Все о наборе массы тут :dovolen:
Зимой сам заморочился: набрал в итоге около 8 кг за три месяца,а в итоге за полтора месяца безрежимного дрочева над дипломом и неправильного питания почти все растерял :| Вот сдам всё и наверстаю.

ты набирал по этой диете?

может паразиты?
для телочки-то нормально так

рост 175
вес 57

:|

был 183
62

где то
полгода качалки
и уже 73

надо есть правильно и тренироваться,а не жрать как сука.
да и за 40 минут до еды и за 40 после чаёк норм, не на что не влияет. знакомый китаец так говорил, мол сразу после и сразу до нельзя,ибо там ферменты расщепляют.

Томатный сок (кружка) и в нее две столовые ложки (ну или на усмотрение) сметаны :horosho:!!