я ем мед с орехами, с творогом))
можно вообще замутить супер полезный "салатик": орехи, мед, курага, чернослив, немного лимона, и вообще заебись:)

ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? :confused: в мышцы не уйдёт же

ну блин потолще хочется быть :)

тогда надо стимулировать организм к сохранению веса как-то.. хз как кроме физических упражнений

не в обиду будет сказано, но хуйню вы пишите пацаны. я когда в качалку ходил, разговаривал по этому поводу с врачами. Так вот метаболизм (обмен веществ) у всех разный. кто-то съедая в день по ведру мяса и запивая ведром пива за пол года и килограмма не наберет, а кому-то достаточно пары тарелок пельменей в день чтобы через месяц набрать килограмм 5. вот так.

можно во всем винить метаболизм, а можно оторвать зад от монитора, пойти в зал, здохнуть там от усталости, и просто следить за питанием:horosho: метаболизм - это все ебаная хуйня, главное - хотеть, и тогда никакой метаболизм не помешает;)

бабушка раньше делала постоянно такое, шняга вкуснейшая :horosho:

тоже хочу потолстеть, но у меня обмен веществ кажись пиздец:facepalm:

а хуй тебе, у меня пресс:boyara:

ну вот,значишь пиздишь ТЫ братец:tomato:

бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста

Просто хавай чаще и больше
ну ещё от генетики зависит конечно.

для Франциско

Хавай и хавай

пельмени с майонезом в помощь)

Первым делом - бросай курить. Сушит иммунитет, а как следствие- вес.
Ешь больше белка (курица, творог, яйца...), жирные вещи (сметана и многое другое, но с этим будь аккуратен). И начинай заниматься (САМОЕ ГЛАВНОЕ), масса сама должна придти. И не думай, мол "сначала наберу вес, а потом пойду". Это очень распространенная ошибка.

Я правда сижу тут такой умник сам занимаюсь уже год, вешу 60 кг при росте 185 и питании 5 раз в день, но похуй))) Со всеми, кроме меня, это срабатывает.

---
И еще добавлю... Есть такая хуйня, как стресс.. На самом деле, влияет на твой вес. Стресс спиливает твою энергию (примерно как сигареты). Так самый простой путь к набору массы - 1. Спорт. 2. Питание. 3. Отказ от вредных привычек. 4. Стресмоустойчивость, береги нервы, братишь..

---
Ну и краткий гайд по питанию:
Углеводы - твоя энергия
Белки - строительный материал для твоих мышц, но может и как углеводы работать.
Жиры - грубо говоря на черный день. Ну и всякие другие мелкие, но важные функции.
1. ПЕРЕД тренировкой где-то за полтора часа до неё съедай белково-углеводную пищу (идеально- кусок курочки вкусной с картошечкой пюре на молоке)))))
2. НА ТРЕНИРОВКЕ пей воду обычную, желательно немножко сахара (глюкоза = энергия) в неё хуйнуть, ну это по вкусу))
3. СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки съешь че-нибудь белковое, типа банана, ну или какое-нибудь чудо молочное с глазированным сырком выпей. Короче с белками.
4. Жирные вещи желательно много не хавать, но это в твоем случае вообще роли не играет, раз у тебя массы нет.
4. Бухло и т.п. оооочень ограничивай.

З.Ы.: это все если ты в качалку собрался :)

жарю котлетосы :|

твой вес должен быть больше потому что подразумевается что мышечная масса должна быть больше:horosho:

при службе у нас чуваки были этим озадачены,они кушали сухое молоко - по килограмму в день,со стороны как кокаинщики дрались за порошок

такая же хуйня братан:horosho:
только 183 против 75
толстяк, ебать:|

рост - 175
вес - 81-82 :dovolen:

очень даже заебись :horosho::D

качалка действительно помогает

жри мясо и качайся.
физические нагрузки рулят, сынок:|

автор ты потом будешь хотеть сбросить вес но у тебя хуй получится

рост 170, вес 65 - это много ?