Рост 196 см, Вес 101 кг. Но выгляжу я субтильно почему - то, что и огорчает. Так уже год наверное, ну варьируется от 97 до 102. Хотелось бы поднять до 115 где - то, но чтобы это было видно. Жру по 4 раза в день, стараюсь больше отдыхать и два раза в неделю тягаю гантельки. Хоть бы хуй. Как же набрать именно "видимый" вес?
http://cs5248.userapi.com/u58028912/154023296/z_4a25f417.jpg

ты вообще не рельефный. нахуй тебе еще вес

Да мне не рельеф нужен, а чтоб дохуя рельефным головы отрывать с одного маху. ;)
Скорость ударов у меня хорошая, и сила внушительная, осталось добить массой тушу до крайней разумной меры.

Хорошего человека должно быть много .

что ето значит?"0_0" ???

ох ебать тут спицыалисты :ma3im:

главное есть все подряд :horosho:
и ещё выполнять сплит отжиманий 7 недельку :horosho:

:bomba:

:mad:

у тебя костей нет, походу, бро:eek::eek:

http://cs10292.userapi.com/u39320580/-14/x_e30df7c9.jpg
любой качок подтвердит

телосложение играет важную роль.
эктоморфы, мезоморфы, эндоморфмы. вот тут и вся разгадка. тут вам и кости и обмен веществ и т.п.

Базу херачить в зале + правильное питание
не качок, но подтверждаю

Я полгода сидел за компом в варкрафт задрачивался, ничего кроме рожек не хавал, так как готовить было впадлу, всё это дело запивал колой, охуенно набрал вес, например:horosho:

как ты кости взвешивал? :eek:

Если на аватаре ты, то верю. :D

Автор, можешь мне завидовать: 8 кило за месяц набрал:dovolen:

прими себя таким, какой ты есть:o

бляяя..
ну тебе бы подкачаться, грудь, пресс как минимум.

что, я в ахуе ))

Виктор СД уже отписывался в теме с полезными советами?:|

И как это отразится на весе? Я не за красотой в тему пришёл. У меня ебало - таким только пугать, так что девки все твои, какие бы кубики у меня не были.

ходи в зал,ешь больше белков,от углеводов ты только жир наростишь,мышцам нужны белки

:ma3im::ma3im::horosho::horosho:

степень видимости пресса зависит только от прослойки на животе :o
а как насчет того что без углеводов белки еле усваиваются? :o

Я пару лет назад также за компом залипал пару месяцев и нехуя не потолстел


вешу 65кг при Росте 175 :|

да, я к сожалению

пиздец с лифтаника угорел :guinda:
я вешу 74, как показали какие-то левые весы вчера, год назад я весил около 58.
Причём в основном набрал за последнии месяцев 5-6, не пропускал тренировки, ем 4-5 раз в день, через каждые 2.5-3.5 часа, чтобы организм не жрал мои мышцы, и всё нормально. Если бы был режим ещё, хотя бы спал и ел в одно и тоже время всегда, это бы вообще шик был бы, по-моему, вес набрать проблем нет

что здесь хорошего.....одни кости :(

я тут вроде уже советовал метан хуярить.
еще совет реальный прям уж дрищам, но которые жрут по 4-5 раз в день. каждый прием пищи заедайте зефиркой без шоколада или пастилой. уровень инсулина в крови резко подпрыгивает и усваивается все заебись. не рекомендуется тем у кого в роду были диабетчики. и так можно питаться одну неделю в два месяца. пробуйте.