так при любых раскладах не получится) жрать ты будешь все больше и больше ибо аргонизм будет требовать ;)

Автар наверна сука на спичках выступает!:p Как набрать вес ёпта, на куй тебе вес, главное бицуха- берёшь гантелю и закачиваешь бицуху до изнеможения, а потом пива. Будешь как Джей Катлер. Он по такой проге качался с 18 лет, уже мистер Олимпия стал.:D
А если по чесноку, то ты сука убогий, жри фарму!

нахуй вес ? вес будет, когда качаться начнёшь:)

Для начала расчитываем количество потребляемых калорий и примерное кол-во тратящихся. Балансируешь. Расчитываешь диету, низкоуглеводку. Записываешься в зал, бомбишь добренькую програмку на ближайшие полгода-год, чисто массовую, сосредотачиваясь на базовых упражнениях(жим лежа, становая, присед, жим под угллами). Долбимся полгода-год на таких условиях, с утра жрем кашку, под вечер больше белкового. Жрем много, но малыми порциями.После 6 стараемся меньше пить, всякую хрень типа булочек-шоколадок забываем на время тренировок!)

Как показывает практика, мало у кого хватает выдержки проторчать на таких условиях!) Удачи;)

Ах да, если нету проблем с серчишком( таких как ПМК, ПТК 1-2 степени) и не прыгает АД-можешь на фарму сесть, например начать с того же креатина, тока после месяца-2 тренировок, когда мышцы более-менее придут в тонус.

бля а я чё написал?! Я тоже написал что лехче мышечную массу набирать чем "перерабатывать" жир в мышцы (на твоём языке: жир это энергия которая нужна для того что бы образовывались мышечные клетки...)

я этот пример написал к тому что не надо сперва потолстеть что бы идти в спорт зал.. надо худым идти и питатся как следует...

он на массу идет

Значит я тебя не понял. И ты меня не понял кстати :o

наверно.. говорим об одном и томже...

я кстате сам вешу 113 кг... и недавно заниматся начял... и переработал за 4 месяца больше 6% жировой массы... хотя меньше есть не стал.. ем также не меньше не больше... а так как телу не хватает энергии из того что я ем.. оно начинает брать его из уже имеющихся жировых клеток...

ещё одно так как мышечная масса весит больше чем жировая масса у меня на весах за эти три месяца не чего не изменилось...

кстати когда мужики начинают заботиться о калориях и пузике - это пиздец как страшно смотрится

тебе нраватся мужики с пузиками?

жесть :guinda:все идём за пивом :D

спасибо ребят,я уже пошол заниматься)жру больше)особеннно после тренировки пиздос


http://hip-hop.ru/forum/showthread.php?t=159555 зацените ребят моёё творчество плиииз:)

Кушай по ночам)

это не помагает чел)я такой человек что по начам всегда ем)но..

режим нужно правильный, чтоб спать побольше
и просыпаться в соответствии с расписанием нормального выплеска гормонов ( нужно вставать примерно в 9 утра каждый день, вставать с первой эрекцией )

:guinda:

ты думаешь это смешно, а это реальный научный факт :p

бля трош смерись,ты никогда не потолстеешь!как был сухарём таким же и останишся,сочуствую:(

не пиздеть тут мне:krik:

а кто сказал что тебя наёбываю,чё правда в глаза колит:)

Автор, съешь 100 таб метана и будет тебе счастье:o

В виде посаженных почек

от 100 табов еще никто не умер и не посадил почки..

Ну ты блин посоветовал! Автору питаться надо хорошо, а не химию жрать.

Там уже кто-то писал, что есть люди, которым очень трудно набрать вес.Если питаешся хорошо, а вес не идет или идет вниз, значит надо химию хуярить!Ну и заниматся надо конечно.