Правильно, лучше колоть:morj:

так же)

афтору:я имел ввиду что пару кг и у мну норм вес:)

Я за 2 месяца питания в макдаке набрал 6 кг:(

мля счастливчик!
я за полтора года активных занятий до посинения набрал 8 кг

точно так жэ как и мне:)

Ахаа:morj:


Ну там тоже есть свои побочки.;)

бросил курить. сразу-же свои 2-3 кг прибавил

кстати я тоже это заметил. нахуй курение:tomato::tomato::tomato:

Курение чем вредит весу:confused:
я вот тож мучаюсь с весом и курю оч много, бросать:confused: или пох оно не влияет:|
обьясните люди добрые:|

если резко бросать то будешь набирать пиздец как.
лучше бегай по утрам и вечерам:horosho::horosho: серьезно

спасибо,,, всетаки влияет, ну про аппетит понятно убивает, а еще курение типа сжигает там жиры углеводы:confused: да?

чесно не ебу но точно знаю будет если ахуенное желание курить то леденцы помогают или сосучие конфеты:horosho::horosho::horosho:

бери пример с итальяшек...
они в этом спецы:horosho:

За месяц скока можно набрать кг:D?

гугл и яндекс тебе в помощ:):):)

хых:D:horosho:

Больше белка и клетчатки. (яйца, крупа, мясо).
Так же могу предложить безуглеводную диету.

Первых 2 недели-НИКАКИХ углеводов(никакого мяса, котлет и тушенки). Я ел Рис без соли, сваренный на воде и запивал простой водой(не из крана...специально покупал бонакву). 3 Раза в день.
Одну неделю постепенно добавляешь углеводов(Молоко, яйца, вареная курица без соли и кожи...желательно грудку).
И на последок ешь много углеводов(но не Курицу гриль, а много углеводные продукты...тоже мясо, пускай жаренное но без приправ и прочей лабуды).

Начнешь набирать вес на последней неделе, а так же попрет мыщечная масса, если в качалке усердно тренируешься.

(На 1 неделе будет мало сил, т.к. углеводов будет не хватать организму....а потом возможны слишком большие их приливы, так что смотри не переусердствуй).

Вес набирается не путем целлюлита, большого пуза и семи вторых подбородков, а наооборот пойдет мыщечная масса.

А я вот что-то уже пол года там ем, и всё никак не набрать:|

а гейнер:confused: у меня дома ведро гейнера пропадает, стоит ли его пить или лучше пищей набирать?

Выкинь гейнер в окно:o

Это такая БЯКА!:tomato::tomato::tomato::tomato:

Лучше всего пищей набирать-пусть дольше, но
1)Эффектней
2)Безопастней
3)Дельта стоять будет:horosho:
:anddee:

хз меня когда план курну на хавчик прёт)

пиздец

это уже не смешно

жадь выкидывать полное ведро:(:(:D

Хлеб жри, жирным будешь!

аналогично, тока раслобон потом жестокий :black: