просто нужно при посещении тренажерки много кушать в течение дня маленькими порциями, много спать, постоянно заниматься
желательно самодельный протеиновый коктейль еще пить по утрам
наберешь мышечную массу и жир
весной сгонишь жир, если будешь бегать по утрам и заниматься, и все, летом будет красивое тело

бля я смотрю чтоб набратьвес надо бросать пить курить ебаться :D:|

От питья растет живот, но разрушается печень, которая может побаливать от нагрузок в тр.зале.

От курева быстро выдыхаешься, + от сигарет как то жир сжигается))

Ну а ебаца-это понятно, ибо потеешь, а с потом выходит лишний вес=):guinda::guinda:

не только в поте дело:D

я пил Gain Fast 3100
там ложечка есть
вот 3 таких ложечки на 400 грам теплого молока (в холодном хуй размешаешь)
мешаешь до полного растворения и пьёшь
на вкус классное и єффект супер
но дороговато

гоняй лысенького :nsk:

подражать тебе он не будет

я сплю. хаваю мало. теперь буду часто хавать. :)
и пойду в тренажёрку...
илюзия.

каша из шоколада :horosho: серьёзно видел такую хуйню, но там в основном каком, на вкул пиздец

кашу жри каждое утро:)

забей холодильник жратвой
и пыхни полку .. а потом вспомни про холодильник:horosho:

спроси сд

гони номер:anddee:

у меня ситуация - гауно, я бывшая гимнастка, при росте 168 вешу 45 кг, вся еда почему-то благополучно уходит в грудь, а не в попу... по ходу спорт обмен веществ поломал... теперь вот хер джинсы с юбками подберешь... бросила курить, есть стала больше, а вот с весом изменений нет...
кто-то говорил овсянку со сгущенкой хомячить...

ул фортунатовская приходи если пройдешь до дома 28 то скажу

пройдем хуле, :horosho:

за год набрал 7 кило ;) нихуя не напрягайся, жри и тд :saint: но это один хуй от организма зависит. кому-то например вообще не суждено набрать :rolleyes: опять-же год - это один хуй дохуя.

в грудь это же не плохо:saint:

ну ну ждем . это слишком мальнькое месть чтоб нам двоим там потеряться :rolleyes:

соблюдай режим:horosho:

после тренировок ешь батон со сметаной и творогом, и нахуй добавки;)

они помимо того что полезные
еще вкусные и сытные

ты сам как глум ходячий

нифига не толстеешь.
два года - и безрезультатно

весной станет впадлу, ты не думал об этом?)

метан тебе в помощь!!)))))))))))))))))