-Цитата от Кепка Капюшон

с чем можно мед замутить?, что вчистую его не есть.

я ем мед с орехами, с творогом))
можно вообще замутить супер полезный "салатик": орехи, мед, курага, чернослив, немного лимона, и вообще заебись

-Цитата от Ай-Tи

-Цитата от Hight blow

-Цитата от Ай-Tи

мне нельзя нагрузку делать пока , а так бы срадостью со штангой попресидал бы

ну тогда запихивай в себя еду силой на самом деле, не шучу

я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг

ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? в мышцы не уйдёт же

-Цитата от Hight blow

-Цитата от Ай-Tи

-Цитата от Hight blow

ну тогда запихивай в себя еду силой на самом деле, не шучу

я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг

ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? в мышцы не уйдёт же

ну блин потолще хочется быть

-Цитата от Ай-Tи

-Цитата от Hight blow

-Цитата от Ай-Tи

я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг

ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? в мышцы не уйдёт же

ну блин потолще хочется быть

тогда надо стимулировать организм к сохранению веса как-то.. хз как кроме физических упражнений

не в обиду будет сказано, но хуйню вы пишите пацаны. я когда в качалку ходил, разговаривал по этому поводу с врачами. Так вот метаболизм (обмен веществ) у всех разный. кто-то съедая в день по ведру мяса и запивая ведром пива за пол года и килограмма не наберет, а кому-то достаточно пары тарелок пельменей в день чтобы через месяц набрать килограмм 5. вот так.

-Цитата от primo303

не в обиду будет сказано, но хуйню вы пишите пацаны. я когда в качалку ходил, разговаривал по этому поводу с врачами. Так вот метаболизм (обмен веществ) у всех разный. кто-то съедая в день по ведру мяса и запивая ведром пива за пол года и килограмма не наберет, а кому-то достаточно пары тарелок пельменей в день чтобы через месяц набрать килограмм 5. вот так.

можно во всем винить метаболизм, а можно оторвать зад от монитора, пойти в зал, здохнуть там от усталости, и просто следить за питанием метаболизм - это все ебаная хуйня, главное - хотеть, и тогда никакой метаболизм не помешает

-Цитата от UnrateD

-Цитата от Кепка Капюшон

с чем можно мед замутить?, что вчистую его не есть.

я ем мед с орехами, с творогом))
можно вообще замутить супер полезный "салатик": орехи, мед, курага, чернослив, немного лимона, и вообще заебись

бабушка раньше делала постоянно такое, шняга вкуснейшая

тоже хочу потолстеть, но у меня обмен веществ кажись пиздец

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Seryi

-Цитата от Mikle E-s-h

бля,да че за бред то??тут стока мудаков пишут что нужно тупо жрать..
заниматься надо,качать мышцы + питание и попрет масса.
ну блять,че думаете такие на диване сидите жрете пончики и масса прет,складки будут,но с них массы нихуя.мышцы нужны.это к тому же красиво!

пиздишь,браток. вот я тупо сижу на курсе по поеданию хот догов, сижу постоянно вконтакте и заебок прет. если не шаришь, не пизди

ну значит скорее всего ты просто жирный хуй.но ты не печалься с жиром и складками зато зимой тепло

а хуй тебе, у меня пресс

-Цитата от Seryi

-Цитата от Mikle E-s-h

-Цитата от Seryi

пиздишь,браток. вот я тупо сижу на курсе по поеданию хот догов, сижу постоянно вконтакте и заебок прет. если не шаришь, не пизди

ну значит скорее всего ты просто жирный хуй.но ты не печалься с жиром и складками зато зимой тепло

а хуй тебе, у меня пресс

ну вот,значишь пиздишь ТЫ братец

бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста

Просто хавай чаще и больше
ну ещё от генетики зависит конечно.

для Франциско

Хавай и хавай

пельмени с майонезом в помощь)

-Цитата от TMC[Night Rec.]

курю,хотя кури штучки 3-4 сигареты за день

Первым делом - бросай курить. Сушит иммунитет, а как следствие- вес.
Ешь больше белка (курица, творог, яйца...), жирные вещи (сметана и многое другое, но с этим будь аккуратен). И начинай заниматься (САМОЕ ГЛАВНОЕ), масса сама должна придти. И не думай, мол "сначала наберу вес, а потом пойду". Это очень распространенная ошибка.

Я правда сижу тут такой умник сам занимаюсь уже год, вешу 60 кг при росте 185 и питании 5 раз в день, но похуй))) Со всеми, кроме меня, это срабатывает.

---
И еще добавлю... Есть такая хуйня, как стресс.. На самом деле, влияет на твой вес. Стресс спиливает твою энергию (примерно как сигареты). Так самый простой путь к набору массы - 1. Спорт. 2. Питание. 3. Отказ от вредных привычек. 4. Стресмоустойчивость, береги нервы, братишь..

---
Ну и краткий гайд по питанию:
Углеводы - твоя энергия
Белки - строительный материал для твоих мышц, но может и как углеводы работать.
Жиры - грубо говоря на черный день. Ну и всякие другие мелкие, но важные функции.
1. ПЕРЕД тренировкой где-то за полтора часа до неё съедай белково-углеводную пищу (идеально- кусок курочки вкусной с картошечкой пюре на молоке)))))
2. НА ТРЕНИРОВКЕ пей воду обычную, желательно немножко сахара (глюкоза = энергия) в неё хуйнуть, ну это по вкусу))
3. СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки съешь че-нибудь белковое, типа банана, ну или какое-нибудь чудо молочное с глазированным сырком выпей. Короче с белками.
4. Жирные вещи желательно много не хавать, но это в твоем случае вообще роли не играет, раз у тебя массы нет.
4. Бухло и т.п. оооочень ограничивай.

З.Ы.: это все если ты в качалку собрался

жарю котлетосы

-Цитата от K.ardiO

бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста

твой вес должен быть больше потому что подразумевается что мышечная масса должна быть больше

при службе у нас чуваки были этим озадачены,они кушали сухое молоко - по килограмму в день,со стороны как кокаинщики дрались за порошок

-Цитата от K.ardiO

бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста

такая же хуйня братан
только 183 против 75
толстяк, ебать

рост - 175
вес - 81-82

очень даже заебись

качалка действительно помогает

жри мясо и качайся.
физические нагрузки рулят, сынок

автор ты потом будешь хотеть сбросить вес но у тебя хуй получится

рост 170, вес 65 - это много ?