| новенький
Posts: 38
Join Date: Nov 2011 Location: Донецк, Украина | -Originally Posted by Кепка Капюшон  с чем можно мед замутить?, что вчистую его не есть. я ем мед с орехами, с творогом))
можно вообще замутить супер полезный "салатик": орехи, мед, курага, чернослив, немного лимона, и вообще заебись  |
| | | | | Кто-то там
Posts: 599
Join Date: Dec 2010 Location: Рига | -Originally Posted by Ай-Tи -Originally Posted by Hight blow -Originally Posted by Ай-Tи
мне нельзя нагрузку делать пока  , а так бы срадостью со штангой попресидал бы ну тогда запихивай в себя еду силой на самом деле, не шучу я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг  ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ?  в мышцы не уйдёт же |
| | | | | в Бане
Posts: 1,184
Join Date: Sep 2008 Location: Чистополь,Татарстан | -Originally Posted by Hight blow -Originally Posted by Ай-Tи -Originally Posted by Hight blow
ну тогда запихивай в себя еду силой на самом деле, не шучу я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? в мышцы не уйдёт же ну блин потолще хочется быть |
| | | | | Кто-то там
Posts: 599
Join Date: Dec 2010 Location: Рига | -Originally Posted by Ай-Tи -Originally Posted by Hight blow -Originally Posted by Ай-Tи
я этим уже занимаюсь пол года прибавил в весе 1 кг ты кстати сказал, что тебе нельзя нагрузку делать.. тогда смысл в весе прибавлять ? в мышцы не уйдёт же ну блин потолще хочется быть тогда надо стимулировать организм к сохранению веса как-то.. хз как кроме физических упражнений |
| | | | | новый пользователь
Posts: 19
Join Date: Feb 2009 | не в обиду будет сказано, но хуйню вы пишите пацаны. я когда в качалку ходил, разговаривал по этому поводу с врачами. Так вот метаболизм (обмен веществ) у всех разный. кто-то съедая в день по ведру мяса и запивая ведром пива за пол года и килограмма не наберет, а кому-то достаточно пары тарелок пельменей в день чтобы через месяц набрать килограмм 5. вот так. |
| | | | | новенький
Posts: 38
Join Date: Nov 2011 Location: Донецк, Украина | -Originally Posted by primo303 не в обиду будет сказано, но хуйню вы пишите пацаны. я когда в качалку ходил, разговаривал по этому поводу с врачами. Так вот метаболизм (обмен веществ) у всех разный. кто-то съедая в день по ведру мяса и запивая ведром пива за пол года и килограмма не наберет, а кому-то достаточно пары тарелок пельменей в день чтобы через месяц набрать килограмм 5. вот так. можно во всем винить метаболизм, а можно оторвать зад от монитора, пойти в зал, здохнуть там от усталости, и просто следить за питанием  метаболизм - это все ебаная хуйня, главное - хотеть, и тогда никакой метаболизм не помешает  |
| | | | | активный пользователь
Posts: 16,333
Join Date: Jun 2008 | -Originally Posted by UnrateD -Originally Posted by Кепка Капюшон с чем можно мед замутить?, что вчистую его не есть. я ем мед с орехами, с творогом))
можно вообще замутить супер полезный "салатик": орехи, мед, курага, чернослив, немного лимона, и вообще заебись бабушка раньше делала постоянно такое, шняга вкуснейшая |
| | | | | Из Центра России
Posts: 3,429
Join Date: Jun 2009 Location: Урал | тоже хочу потолстеть, но у меня обмен веществ кажись пиздец |
| | | | | хз че сюда написать :(
Posts: 4,391
Join Date: Dec 2006 Location: Новосибирск | -Originally Posted by Mikle E-s-h -Originally Posted by Seryi -Originally Posted by Mikle E-s-h
бля,да че за бред то??тут стока мудаков пишут что нужно тупо жрать..
заниматься надо,качать мышцы + питание и попрет масса.
ну блять,че думаете такие на диване сидите жрете пончики и масса прет,складки будут,но с них массы нихуя.мышцы нужны.это к тому же красиво!
пиздишь,браток. вот я тупо сижу на курсе по поеданию хот догов, сижу постоянно вконтакте и заебок прет. если не шаришь, не пизди ну значит скорее всего ты просто жирный хуй.но ты не печалься с жиром и складками зато зимой тепло а хуй тебе, у меня пресс  |
| | | | | Ностальгия безысходности
Posts: 2,248
Join Date: Dec 2010 Location: Новосибирск sity | ну вот,значишь пиздишь ТЫ братец  |
| | | | | друг вити
Posts: 6,880
Join Date: Mar 2008 | бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста |
| | | | | новый пользователь
Posts: 36
Join Date: Sep 2008 | Просто хавай чаще и больше
ну ещё от генетики зависит конечно. |
| | | | | новый пользователь
Posts: 148
Join Date: Feb 2011 Location: ЮВАО | для Франциско |
| | | | | иди нахуй крестьянин
Posts: 1,150
Join Date: Dec 2009 Location: где-то там | Хавай и хавай |
| | | | | casper
Posts: 2,359
Join Date: Dec 2006 Location: Питер/ржевка | пельмени с майонезом в помощь) |
| | | | | новый пользователь
Posts: 22
Join Date: Oct 2009 Location: Москва | -Originally Posted by TMC[Night Rec.] курю,хотя кури штучки 3-4 сигареты за день Первым делом - бросай курить. Сушит иммунитет, а как следствие- вес.
Ешь больше белка (курица, творог, яйца...), жирные вещи (сметана и многое другое, но с этим будь аккуратен). И начинай заниматься (САМОЕ ГЛАВНОЕ), масса сама должна придти. И не думай, мол "сначала наберу вес, а потом пойду". Это очень распространенная ошибка.
Я правда сижу тут такой умник сам занимаюсь уже год, вешу 60 кг при росте 185 и питании 5 раз в день, но похуй))) Со всеми, кроме меня, это срабатывает.
---
И еще добавлю... Есть такая хуйня, как стресс.. На самом деле, влияет на твой вес. Стресс спиливает твою энергию (примерно как сигареты). Так самый простой путь к набору массы - 1. Спорт. 2. Питание. 3. Отказ от вредных привычек. 4. Стресмоустойчивость, береги нервы, братишь..
---
Ну и краткий гайд по питанию:
Углеводы - твоя энергия
Белки - строительный материал для твоих мышц, но может и как углеводы работать.
Жиры - грубо говоря на черный день. Ну и всякие другие мелкие, но важные функции.
1. ПЕРЕД тренировкой где-то за полтора часа до неё съедай белково-углеводную пищу (идеально- кусок курочки вкусной с картошечкой пюре на молоке)))))
2. НА ТРЕНИРОВКЕ пей воду обычную, желательно немножко сахара (глюкоза = энергия) в неё хуйнуть, ну это по вкусу))
3. СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки съешь че-нибудь белковое, типа банана, ну или какое-нибудь чудо молочное с глазированным сырком выпей. Короче с белками.
4. Жирные вещи желательно много не хавать, но это в твоем случае вообще роли не играет, раз у тебя массы нет.
4. Бухло и т.п. оооочень ограничивай.
З.Ы.: это все если ты в качалку собрался |
Last edited by sVeToZar BogUsheV; 15-02-2012 at 21:49..
| | | | | новый пользователь
Posts: 148
Join Date: Feb 2011 Location: ЮВАО | жарю котлетосы  |
| | | | | текстилька с пропиточкой
Posts: 2,081
Join Date: Nov 2009 Location: Уфасити | -Originally Posted by K.ardiO бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста твой вес должен быть больше потому что подразумевается что мышечная масса должна быть больше |
| | | | | в Бане
Posts: 3,046
Join Date: Sep 2009 Location: Волгоград | при службе у нас чуваки были этим озадачены,они кушали сухое молоко - по килограмму в день,со стороны как кокаинщики дрались за порошок |
| | | | | снова в теме
Posts: 4,721
Join Date: Jun 2009 Location: hip-hop.ru one love | -Originally Posted by K.ardiO бля, а я ростом 180 с копейками, вес 72 где-то. че-то наоборот похудеть хочу даже. хоть и вроде как и немного вешу для своего роста такая же хуйня братан
только 183 против 75
толстяк, ебать |
| | | | | Кто-то там
Posts: 599
Join Date: Dec 2010 Location: Рига | рост - 175
вес - 81-82 
очень даже заебись  |
| | | | | анонимный пользователь
Posts: 4,189
Join Date: Jun 2007 Location: +372 | качалка действительно помогает |
| | | | | в Бане
Posts: 13,287
Join Date: Jul 2005 Location: Регион два по пять | жри мясо и качайся.
физические нагрузки рулят, сынок |
| | | | | Тигр
Posts: 5,607
Join Date: Jul 2011 Location: Откуда | автор ты потом будешь хотеть сбросить вес но у тебя хуй получится |
| | | |
Posts: 2,487
Join Date: Apr 2011 Location: Краснодар | рост 170, вес 65 - это много ? |
| | | | |
