А в реале мне это скажешь?

Да. Ты что доебать решил, я так посморел последние твои сообщения, что умного ты мало чего можешь написать, а только либо стебаешься либо тупо пиздишь и на всех!

Чо ты заднюю врубил фраер.Где скитаешься?

Планирую начать заниматься - вопрос )
Что такое протеины и как их правильно жрать ? И вообще начать их жрать сразу или нет ? И вообще если честно не ебу чё это такое даже но короче я впринципе ебал качалку из за того что ОЧЕНЬ мало свободного времени - хочется перед летом слегка привести себя в форму - слышал что с протеинами это быстрее. Мне быстрее главное ) Помогите !!!

Протеины=белки
можеш хавать кварк,творожок,рыбу, мясо и так далее.
Если только протеины жрать(мы их и так каждый день все едим) то ничего не вырастет только разтолстеешь может. Надо регулярно ходит на тренировку и конечно протеинчик после тренировки покушать не плохо будет. НО самое главное регулярная тренировка! Без регулярности еффект равен нулю.

У меня 51 но я жму от груди 70кг так что автор сам ты дрищ

Если ходить через день и хавть эту хуйню к лету реально подкачаться ? Или надо год хуярить... О себе - спортом не занимаюсь ваще лет 5 , даже зарядку не делаю . Бухаю каждый день , хуячу всё подряд и тд ... Вес где то 90 - могу подтянуться 10 раз и 40 раз отжаться (вчера проверял) . Хочу убрать пузо и ваще подтянутся а то пиздец хуй забил на эту тему

я дома отжимаюсь и потягиваюсь!!!!
вот и сосите вы со своими спорт залами!:dovolen:

девчонки в очередь!

Дык там нихуя нет. Только что пресс. если ты худой то пресс довольно легко на качать а вот вместе с другими частями тела очень трудно.

ну не пизди.....я 70 кг вешу!!
одного мяса!!!!!
:king:

nu i. bizeps grud' plechi vsjo rovno malenkie

Балять....меня сюда точно не пустите ...вешу 60. Было 50-52. За год накачалсо.... Жму 65 ...сука щас такая тема....вес набираю а на жиме так и торчу 65. Да и пох... Мне ещо нада немало набирать у меня рост 185:morj:

Мне 15 лет я на кулаках раз 80 сто процентов отожмусь

В 21 год повтори )

Точняг:morj:

В 21 повторю с удовольствием, я же буду совершенствоваться

Ну удачи тогда тебе ман....:horosho:

летом подтягивался накуреный 20 раз.

не.......что касается сисек то всё норм!!!
вот руки слабые......но это тогда.......
я шас над руками порабатал!
так что шая всё чики пуки!!!!
я сам почти 180 ростом та что мне тож было не просто надкачатся!
да и к томуже я не капейки не потратил е=на спорт залы и тем более на всукую шляпу.....уколы и калёса!

Аггро спасибо ман.
А подтягиваюсь я ща 35, хочу больше :(

мне 16 лет я вешу 75 кг жим лёжа 70кг на 6 раз но я очень много пропускаю
могут ли мне качки форума написать программу тренировок на 3 дня в неделю
З,Ы Я никогда никаких добавок не принимал

самое пиздатое упражнение это отжиматся!!!!!!
ТОКА НЕ ОТ ПОЛА......СТАВИШ СКАЖЕМ НОГИ НА СТУЛ И ПОНЕСЛАСЬ.....
потом надо на турнике!!!!!!!!
я ешо уголок делаю..........и некакие программы ненадо!

Ребят если вы не можете выжать от груди свои вес раза три хотя бы то это плохо очень. Вот я жму на 19кг больше своего веса. Это мало

а по мойму тяжёлая атлетика это шляпа!
нах ана нада...........




красавчик!!!!!!
я раз по 25 подтягиваюсь...больше немагу...да и нах надо!