| активный пользователь
Posts: 16,333
Join Date: Jun 2008 | -Originally Posted by Dest Если хотите хоть как-то подтянуть гурдину домашними отжиманиями.
А) жмите через амплитуду, то есть с кулаков например. Есть еще специальные упоры в продаже.
Б) Используйте трисеты (обычные, потом руки закиньте на стул или на скамейку если есть, и ноги на скамейки руки вниз). Развивает всю грудь.
В) Варьируйте постановку рук. Широкая, узкая, под грудь, выше к плечам итп.
Г) не стабильные отжимания, с мяча например. хорошо расписал, спасибо  | | | | | | жопа
Posts: 4,022
Join Date: Jun 2008 | 60 делаю одним подходом, но стараюсь повышать | | | | | | новый пользователь
Posts: 6
Join Date: Nov 2009 | пацаны я ток начинаю по 2о раз 2 подхода как увеличить | | | | | | новый пользователь
Posts: 60
Join Date: Dec 2010 | Я когда то делал сотку) но это было когда я маленький был и гимнастикой занимался) Щас наверно максимум 40 сделаю))) | | | | | | нормальный пользователь
Posts: 533
Join Date: Aug 2009 | -Originally Posted by decafry 60 делаю одним подходом, но стараюсь повышать Делай подход,пока носом об пол не уебёшься. Можешь попробывать стоять на одной руке минуты по 2-3,с начало на правой,потом на левой. Упражнение укрепляет плечи и ударную часть кулака. Там и отжимания вверх пойдут. -Originally Posted by 13ksi -Originally Posted by decafry 60 делаю одним подходом, но стараюсь повышать Делай подход,пока носом об пол не уебёшься. Можешь попробывать стоять на одной руке минуты по 2-3,с начало на правой,потом на левой. Упражнение укрепляет плечи и ударную часть кулака. Там и отжимания вверх пойдут.
Или делай 10 подходов по 20 раз меняя положение рук. | | | | | | http://adf.ly/1YbNeE
Posts: 1,603
Join Date: Mar 2008 Location: Москва | -Originally Posted by вова ванэс -Originally Posted by БЕЛЯШ раньше соточку отжимался за раз!
щас раз 50 гдет  ну тоже нормально)
я помню в сумме в день по 1000 и более делал) когда подготовительные этапы к соревнованиями были) помню с ребятами на турнечке весь день весели по 1000 раз за день подтягивались, вот это реально жость была) | | | | | | поцелуй меня в зад
Posts: 2,259
Join Date: Apr 2008 Location: квартира | 3 раза в неделю делаю по 5 подходов по 35  | | | | | | новый пользователь
Posts: 156
Join Date: Oct 2011 | Когда вяло себя чувствую, падаю на пол и делаю 15 отжиманий, кровушка приятно расходится по телу.  |
Last edited by дармоед; 29-10-2011 at 12:53..
Reason: ошибка
| | | | | это сука пиздос
Posts: 1,150
Join Date: Jul 2011 Location: Четвертая планета от солнца. | 25-30 растем 
в день подхода 3-4 обычно | | | | | | активный пользователь
Posts: 11,880
Join Date: Nov 2009 | тоже с утра стараюсь делать, как получится, но в основном по утру тяжко все таки, 30 на раз, потом как прийду и вечерком, три подхода за день, плюс качалка 3 раза в неделю, нормуль, утром после отжимания в самый раз бодрость, лучше самочуствие воще | | | | | | Нижегородский рэп
Posts: 3,314
Join Date: Oct 2008 Location: Нижний Новгород | Отжался сейчас, бодрее стало  | | | | | | активный пользователь
Posts: 4,328
Join Date: Jul 2007 | Так от отжиманий же нифига не растёт, просто мышцы в тонус приводишь? | | | | | | активный пользователь
Posts: 5,078
Join Date: Jan 2008 Location: Екатеринбург | -Originally Posted by Dat-3X Так от отжиманий же нифига не растёт, просто мышцы в тонус приводишь? а что ты себе отращивать хочешь то? | | | | | | в Бане
Posts: 43,965
Join Date: May 2001 Location: метрофлекс | Я хуй отращиваю! | | | | | | в Бане
Posts: 6,696
Join Date: Feb 2008 Location: Planeta Z | раз 30 отожмусь | | | | | | активный пользователь
Posts: 9,134
Join Date: Apr 2003 Location: Nsk | жму 140кг. Отжаться от силы могу раз 30. Парадоксы не так ли?  | | | | | | White Cat Records
Posts: 417
Join Date: Dec 2011 Location: дети берутся? | 40-50 смогу
а вообще не люблю всю эту самодеятельность домашнюю
летом турник, зимой зал
домашние гантели и отжимания - это все XYNTA | | | | | | активный пользователь
Posts: 9,134
Join Date: Apr 2003 Location: Nsk | -Originally Posted by antonic 40-50 смогу
а вообще не люблю всю эту самодеятельность домашнюю
летом турник, зимой зал
домашние гантели и отжимания - это все XYNTA а лучше зал круглогодично  | | | | | | White Cat Records
Posts: 417
Join Date: Dec 2011 Location: дети берутся? | -Originally Posted by KOBE -Originally Posted by antonic 40-50 смогу
а вообще не люблю всю эту самодеятельность домашнюю
летом турник, зимой зал
домашние гантели и отжимания - это все XYNTA а лучше зал круглогодично  в зале не научиться уличному воркауту)
Да и за год можно не один раз гардероб сменить.
Считаю, что полезнее чередовать, как я написал выше ) | | | | | | активный пользователь
Posts: 9,134
Join Date: Apr 2003 Location: Nsk | ну тут каждому свое разумеется) | | | | | | новый пользователь
Posts: 100
Join Date: Nov 2011 | красавец - жму 140кг. Отжаться от силы могу раз 30. Парадоксы не так ли? не дела. поработай над этим)
З.Ы. Кстати, рекорд по отжиманиям за раз 46000 что ли... да-да - 46тысяч... это пиздец, я хер знает как это вообще возможно?  | | | | | | в Бане
Posts: 210
Join Date: Oct 2011 Location: хтались? | -Originally Posted by KOBE жму 140кг. Отжаться от силы могу раз 30. Парадоксы не так ли?  отжимания на выносливость в большей степени. я 90 и не пожму  зато за раз 100 отжимаюсь | | | | | | новенький
Posts: 40
Join Date: May 2011 Location: Украина | -Originally Posted by Apels красавец - жму 140кг. Отжаться от силы могу раз 30. Парадоксы не так ли? не дела. поработай над этим)
З.Ы. Кстати, рекорд по отжиманиям за раз 46000 что ли... да-да - 46тысяч... это пиздец, я хер знает как это вообще возможно?  да слышал, еще есть рекорд: тип за 1 час отжался 3800 раз(если память не подводит) | | | | | | ёукамонзапомни
Posts: 530
Join Date: Jan 2012 Location: Челябинск | 46000 это как-то unreal судя по последнему посту надо отжиматься 12+ часов в одном темпе , кааак так??  | | | | | | ёу :o
Posts: 2,796
Join Date: Dec 2010 | По утрам раз 30
Иногда как отдохнуть хочется отожмусь энное количество и потом опять делать дела свои  | | | | | |