Я например накачал прыжок делая поднимания на носках (это упражнение входит практически во все проги для улучшения прыжка)... Прыжок с 70 см поднял до 90 (сейчас уже и выше) Но почему то не всем это упражнение помогает, мой друг делая поднимания не увеличил прыжок. Хз почему...
Мой рост 175, забиваю сверху, но всёравно не стабильно, так как помимо прыжка конечно же много значит техника броска сверху... Для этого хорошо бить сверху на низкие кольца. Я всё прошлое лето бил Даже снимали с друзьями на камеру и делали довольно нелохие миксы Ну самый красивый данк там наверное 360, мельниц всяких конечно там нет До этого ещё далеко... Но тренировками можно добиться всего