-Цитата от GansT 
нет мне не нужны таблетки и прочая хрень,я про обычную пищу
ну тогда пей нежирное молоко (желательно с протеином), кушай в день по 5-6 яиц и занимайся спортом. Для увеличения массы тела можешь делать пулл-оверы (для расширения грудной клетки).