View Single Post
king_size
Статус человека
king_size's Avatar
Posts: 13,354
Join Date: Oct 2006
Old пост, нажмите что бы добавить к себе блог 27-06-2007, 17:35
  #27 (permalink)
-Originally Posted by Габонская Гадюка View Post
Зачем снимать нагрузку с ног? Разве не ради этого спортивная ходьба?
нагрузка не улетучивается в никуда.. работают руки, плечи, а не только ноги. При такой ходьбе задействованны все мышцы..
-Originally Posted by fcuk View Post
ну хуй знает на самом деле, вот с пивком идти это нормально, с битой это да, а с палками лыжными хз
ты наверное не смотрел китайских фильмов про кунг-фу
-Originally Posted by DutchMaster View Post
Да нормальная тема. Но для меня час бегом лутше чем два ходьбой. И результата от бега больше как спортивного так и для здоровья, единственное что с сутавов нагрузка действительно снимается с этими палками, но это не фактор в нашем возрасте.
In Nordic Walking

Heart rate is 5-17 beats per minute higher (for example in normal walking heart rate is 130 beats/minute and in Nordic Walking 147 beats per minute i.e. increase is 13%)

Energy consumption increases when using poles by an average of 20% compared with ordinary walking without poles

Up to a 46% increase in energy consumption (Cooper Institute research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)

Releases pain and muscle tension in the neck/shoulder region

The lateral mobility of the neck and spine increases significantly

The muscles most actively involved are the forearm extensor and flexor muscles, the rear part of the shoulder muscles, the large pectoral muscles and the broad back muscles

Does not aggravate joints and knees

Reduces the load on knees and other joints

Consumes approximately 400 calories per hour (compared with 280 calories per hour for normal walking)

Poles are a safety factor on slippery surfaces



Nordic Walking should be practiced for relatively long periods, i.e. between half an hour and two hours at a time. The pace should be steady and the heart rate should rise to between 120 and 150 beats per minute.

offline
Reply With Quote