ппц как так можно жрать? обьясняю в кратце, метод называется точеччная редукция изобретенный Арнольдом Губернатором. Делаешь упор на высокое количество повторений в сете, подьемы корпуса лежа без отягощений, 50 подьемов 4 подхода каждый день, главное загнать туда много крови, в тех местах где у нас мало крови там и откладывается жир, ты уже через неделю заметишь результат. Никто не говорил что будет легко