Слышь, ты кто такой чтоб мне указывать то? Я инструктором между прочим работаю в фитнес-центре и сам могу любого научить, а насчет бицухи - так я три подхода по пять раз с семи килограммовым отягощением на руку влегкую делаю - и это без какой-либо химии и даже протеинов