Короче короткий теоретический курс от бывшего ниибаца плавца.
Спускаешся в воду, главное не бояца, ну один хуй не утонеш, в бассейне должно быть мелководье, и ложишся на спину раскидывая руки и ноги по сторонам (этакой звездочкой) не утонеш, и бояца меньше будеш. Потом переворачиваешся на грудь и начинаеш толкать ногами (ну или вперед плывя, или на месте поддерживая) и руками как нибудь как удобней греби. Потом приплаваешся, и уже будеш технику плавания изучать. Вот.