Всем здарово! Я тренеруюсь дома с раскладными гантелями, хочу заебись руки прокачать(дельты, бицепс, трицепс, предплечье), у меня такая программа:

1 день: бицепс, предплечье
2 день: дельта, трицепс
3 день: спина, ноги, пресс

+плюс делаю отжимания от пола с ногами на табуретке

Как думаете, нормальная программа?