-Цитата от Machine Gun Rap 
зачем тебе нагрузка нужна на плечи. ты должен в целевых упражнениях делать макисмум изоляции от других мышц. Ебани себе предплечья отдельно если надо.
Я и ебашу отдельно предплечья, сегодня позанимался, с обмоткой гантелю удобней держать мне.