бля а я не знал что гандон набитый орехами- это красиво))Всего 3 вида спорта развивают все группы мышц:Борьба,плаванье,гимнастика. Лучше этим заниматься а не от груди жать.Как только качалку бросаешь-все мышцы заканчивються,а если еще ума хватило принимать херню всякую,то при нарушеном обмене веществ мышцы просто в сало превращаються