-Цитата от HOT@БЫчъ 
Слушай меня айрчейр мой конек! ниче качать не надо даже шпагат не нужен. учить его надо так. встаешь в стойку на чейр и ноги ноднимаешь ПО ОЧЕРЕДИ. сначала одну а потом вторую к ней подтягиваешь. главное чтобы на руке крепко стоял. еще не помешает не только ноги тянуть но и телом к ногам тянуться. еще пробуй ногу рукой поймать. и самое главное практика практика практика.
Добавлено через 29 минут
кстати вот такой айрчейр я делал год назад. посмотрите кому интереспо.
http://foto.mail.ru/mail/hotabichnew/breakdance/
бля,тема...=))))я каждый день мучаюсь,вроде сдвиги есть.....но.....короч тренюсь,тренюсь,и еще раз тренюсь...СПС всеем!!!ПИСС!
Добавлено через 2 часа 3 минуты
а еще!!!!есть разница куда руку ставить???дальше,ближе???ну я имею введу,на спине ее выгибать сильно или нет.....а мож это у каждого индивидуально???
