если хотите быть выносливыми то нужно бегать по утрам 1-2 км. Есть кашу геркулес(как делаю я напр.) и на тренях мочить до последнего! чтоб потным был какбудто облили с ведра! тогда со временем будете выносливыми! а энергетик на крайний случай типо надо выступать а ты не выспался итд.