Да она и нахуй не нужна, если ты конечно не собираешься по троеборью пауэрлифтинговскому выступать. А какой у тебя у самого вес и сколько ты на раз по максимуму (по весу) можешь от грудака толкнуть?
Я вот в 16 лет 70-ник даже и на раз бы не толкнул... правда у меня и вес тогда был
А насчёт ног - на мой взгляд хуйня это всё. Нужно кроссы бегать, ну или спринт там какой-нибудь