Советую тебе не мультивитамины жрать, а те витамины которые содержаться во фруктах и овощах, они натуральнее и не вызывают никаких побочных эффектов как это происходит с некоторыми мультивитаминами. Для зрения петрушка и зелень хороши, а также марковь.