у меня три варианта:
1.либо сбавить нагрузку,поработать как бодибилдер на массу и залечивать спину
2.заниматься только одним жимом и качать только ноги и руки
3.бросить большой спорт
последний вариант сразу отпадает ибо бросать спорт - последнее дело
вот теперь надо выбрать из двух