слыш бля ты тут думаешь как набрать вес а я думаю как 20 кг сбросить чтоб 90 было=)
мне бы твои проблемы=)
Добавлено через 58 секунд
а так...
набирать вес нужно одновременно с посещением зала=)
ешь белки=) гоголь-моголь пей=) думаю знаешь чё такое) жри варёные куриные грудки
6 раз в день жри порцию размером с кулак
Добавлено через 1 минуту
и чтобы побольше белков=)
смотри где их дохуя=) яичный белок как раз самое то