Автар наверна сука на спичках выступает! Как набрать вес ёпта, на куй тебе вес, главное бицуха- берёшь гантелю и закачиваешь бицуху до изнеможения, а потом пива. Будешь как Джей Катлер. Он по такой проге качался с 18 лет, уже мистер Олимпия стал.
А если по чесноку, то ты сука убогий, жри фарму!