приседания на 20 раз это ахуено, позавчера взял две гантели по 20 кг всего лишь, подложил под пятки толстый словарь Даля ))) и начал приседать, осилил 10 повторений и больше не могу, не опуская гантели из рук становлюсь на ровный пол и доприседанию еще 10 повторов что в общем 20 повторений, к головокружению и тошноте после этой процедуру я уже привык, но не ожидал такой проработки с книгой под пятками, уже третий день болят квадрицепсы )))