-Цитата от тёмаё 
Да это вобще жесть. Например бицепс со штангой качаешь. 10 делаешь ещё всё окей, 15 начинают руки неметь. 20 Руки ватные, давишь уже через не могу. 20-25 уже похуй на боль.
20 повторные делаю только приседания и становую, а на бицуху как вообще? Какие у тебя результаты? Я обычно 5-12 повторов делаю, чтобы рост шёл на массу, а рельефиться это уже потом, когда будет из чего рельефить )