-Цитата от ИоанГрозный 
ну если ты обратиш внимания то заметиш что все мышцы групп получают достаточно паузы.. груди и трицепсы в растояние на 3 дня так же и спина и бицепс...
Ага, но от конкретного организма человека тоже зависит, для тебя это прога работает, а кто-то другой не будет успевать восстановиться