бла....кто мне скажет эллементарное...что аткое crew

против часовой стрелки. Сначала вам надо встать в исходное положение (это очень
похоже на положение перед отжиманиями, только ноги шире). Поднимаете правую
руку, так весь ваш вес сконцентрирован на левой руке, затем выбрасываете левею
ногу вперед. Должно получиться такое положение, что ваше туловище впереди, вес
на одной левой руке, которая оказалась взади вас. Получается две опорные точки
это как раз эта рука взади, и спереди правая нога (в это время левая висит в
воздухе). Дальше вам одновременно надо поменять руки (с левой на правую) и ноги
(так, что опорная стала левая нога, правая соответственно в воздухе). Теперь ваш
вес на правой руке, вам надо как бы поднять правую ногу и в этот момент пронести
левую под ней и возвратиться в исходное положение. Очень важно,что во время
этого движения весь ваш вес должен быть сосредоточен на руках, а ноги должны с
легкостью "летать" вокруг вас. Если вы научитесь делать это движение считайте,
что вы уже что-то умеете. Вы можете выйти в круг, поразить всех своим апроком,
перейти вниз и сделать пару кругов sixstep'a, а для полной гармонии все это
лучше закончить фризом (freez), то есть замереть в определенном положении.