CARBO, не, на атлет.ру Бизон не выступающий лифтер. Ему 21 год, рука 45,5, жим 160, присед 200 на
Вторая программа:
1день
Грудь-бицепс

Жим лежа-4*6 +розминка
Розводки 3*8
Бруся с весом 3*8
Бицепс стоя 3*8
Молот с гантелями 3*8
Пресс

2день.
Спина-трицепс

Подтягивание
Становая тяга 4*5
Тяга в наклоне 3*8
Жим узким хватом 3*6
Фр.жим 3*8
Трапеция 3*15

3день
Ноги-дельты+(легкий жим)

Присед 1*20 +розминка
Розгиб ног-3*10
Жим легкий 3*10 70% вес
Жим сидя 3*8
Тяга к подбородку 3*8
Махи гантелями 3*8
Пресс