Сегодня на брусьях отжался +14 кг на 6 раз 1 подход, второй подход на 3 повтора получилось, остальные 5-7 подходов сбрасывал вес, чтобы делать 5-6 повторов, считаю на брусьях опасно в низкоповторном тренироваться. Потом жал гантелю над головой каждой рукой поотдельности, 15 кг рабочий вес одной гантели на 6-8 повторений на 5 подходов для каждой руки, вес мал наверно потому что не толкаю вес вверх, а плавно поднимаю гантель на головой, под конец взял 10 кг и сделал дополнительные 2 добивочных подхода. Потом покачал пресс подъемами ног в висе, и покачал шею с шейной лямкой +10 кг 3 подхода на 10 повторов. Короче нормально потренился седня. Пишите пацаны как там у вас тягания железа!