А как тебе отжимание на брусьях? Первую неделю делать с акцентированием на грудь (с наклоном тела вперед и отведением локтей в стороны), вторую неделю на трицепс (тело вертикально полу, локти прижаты к туловищу). У меня неплохо грудак прет от брусьев, жим лежа совсем не делаю.