-Цитата от MC ZOK 
Я так понимаю, что если рука 46, то собственный вес за 90 как минимум. А значит для тяги блока результат маленький, тем более узким хватом. Не мне, конечно, советовать человеку с рукой 46
Но тем не менее, попробуй делать широким хватом, как к груди, так и заголову. И веса надо увеличивать
у меня программа на спину:
1. Становая тяга 4 х 4 пр. 130-140 кг
2. Тяга блока широким хватом с верху в низ 4 х 6 пр. 87 кг.
3. Тяга блока узким хватом с верху в низ 4 х 8 пр. 87 кг.
4. Тяга блока на коленях с верху в низ одной рукой пр. 25 кг.
всё в один день... не считая разогревочных подходов...