-Цитата от Ромич 
Будет возможность сфоткай спину, интересно взглянуть)
маму попрошу сфоткать
-Цитата от MC ZOK Если хочешь рельефную спину, надо просушиться, а что подтягивайся, что блок тягай рельефа не даст. Подтягивания дают больше массы, блок больше формы, но никак не рельефа.
это смотря как блок делать. Делая за спину он даёт тебе именно рельев и форму (как ты уже сказал). Делая на себя идёт больше на толщину.
-Цитата от MC ZOK В корне не прав. Наращивание мышц при приёме креатина-моногидрата происходит засчёт задержки воды. При распаде АТФ выделяется только энергия, мышцам там расти не от чего, кроме как от задержки воды. Новые формулы типа кре-алкина и прочего, дают такой же эффект на силу и энергию, но не дают ни грамма массы. С чем это связано? С тем, что это не моногидрат и воду не держит.
ну значит я хуйню читаю про наращивание на нём массы. Кстати щас поищу где читал, процитирую чуть позже.